Tous mes articles Musculation et Fitness (mises à jour régulières), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

Salut Sébastien, comment développer de beau gros dentelé ? Super site ????????

Salut Sébastien, faut il soulever très lourd pour développer du muscle car certains disent oui et d'autres pas forcément, qu'elle est d'après toi le bon compromis ?
Belle journée à toi

Salut Sébastien,

Je me présente, je m’appelle Anaïck, je suis passionné et pratiquant de musculation depuis plus de 5 ans.
Mon frère jumeau et moi-même avant créer il y a quelques mois un blog où nous partageons notre expérience personnelle pour aider les personnes qui souhaitent se développer physiquement.
Nous aimerions savoir si tu accepterais qu'on t'écrive un article invité sur ton site ayant pour sujet : "Quels sont les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids du corps".

En échange, nous souhaitons avoir la possibilité d'avoir un lien direct vers notre blog.
Je peux comprendre tout à fait que ce sujet d'article peut ne pas te convenir. Par conséquent, je reste ouvert à tes diverses propositions.

Sportivement,
Anaïck

Salut,

Aurais tu un de tes anciens programmes alimentaires pour en prendre exemple ?

Merci pour ta réponse Sébastien :) Pour ceux qui est du Deadlift je ne peux pas le faire en mouvement entier... J'ai une fracture aux lombaires depuis ma naissance il faut que je fasse attention je pense le faire en Rack Pull à voir si cela est aussi efficace ^^ autres choses quand je bosse aux PDC même avec du lest tu me conseilles d'aller à l"échec musculaire ? Car je m'arrête souvent avant : dans ma séance, je veux faire plus de mouvement aux poids du corps qu'avec de la fonte question de préférence lol sur ma séance pectoraux et ma séance dos qu'elles exercices de fonte toi, tu mettrais sans te poser de question ? Merci en tous cas pour ton aide :) Passe de bonne fête également.

Bonjour Sébastien :) je te suis depuis super longtemps et les conseils que tu donnes sont vraiment top sur ton blog !! je fais actuellement du Street workout je travaille en Push Pull leg sur ma semaine uniquement aux poids de corps ^^ avec des dips tractions pompes + Leste etc...

Je voudrais ajouter peut être du développer coucher, et même élévation latérale si ça peut être utile pour mon développement physique dans mon programme accès pectoraux !!! Je voulais avoir ton avis ... Dans ma séance dos je fais que du PDC traction rowing horizontal avec sangle j'ai de super sensation donc je ne sais pas si ajouter du deadlift par exemple serait utile en gros quel exo avec barre ou haltère tu ajouterais à ma séance PDC Merci à toi :)

Cher Sébastien,

Je suis tombé par hasard sur ton blog et je regrette tellement, mais tellement de ne pas l'avoir découvert plus tôt!

Enfin un blog clair, avec des articles courts, précis et clairs! Bravo et merci de partager ton expérience. J'ai perdu tellement de temps à lire des articles où il n'y a que du bla bla et finalement très peu de consistance. Bref, ton blog a été ajouté à mes favoris :-)

Je vais également essayer de mettre en place ton programme d'entrainement mais, j'ai une question à ce sujet.

En effet, je m'entraine chez moi, et dans la pièce où j'ai pu mettre du matériel de musculation, je n'ai pas assez de hauteur sous plafond pour faire des tractions verticales. Je peux faire des tractions horizontales avec la barre du développé couché mais pas les verticales. Aurais-tu des exercices de remplacement à me conseiller à la place des tractions verticales ?

Aussi, je n'ai pas la machine pour le travail des abducteurs et adducteurs. Par quoi je pourrais les remplacer ?

Dernière question que j'aurais envie de te poser, et pas des moindres, concerne la graisse sous-cutanée autour de la zone du nombril. Je ne suis pas gras (autour des 13-14% en sachant que j'ai 36ans) mais j'ai eu des périodes où je mangeais énormément de sucre ce qui fait que je me suis constitué une belle bouée autour du ventre!

Depuis 3 ans j'ai totalement éliminé le sucre et je fais très attention à ce que je mange. J'essaie de manger équilibré, pas trop gras, de bonnes graisses, suffisamment de protéines etc. Je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine et une séance de vélo elliptique 1x par semaine entre 45-60min. Mais, m-a-i-s cette fichue graisse autour du nombril en plein milieu du ventre ne veux pas dégager! Du coups, on ne voit que mes 2 "plaques" des abdos du haut et pas vraiment le reste.

Je ne sais plus quoi faire...

Aurais-tu un conseil?

Encore une fois, merci beaucoup pour ton blog très instructif et ton aide.

Avec mes meilleures salutations,

E.

Salut Seb, à ta demande, je met ma petite réflexion d'hier sur un l'alcool:

L’alcool:
Ce matin une réflexion m’a été faite lorsque j’évoquais le fait de ne pas être d’accord sur la vente libre de l’alcool: «Les gens font ce qu’ils veulent»
Que répondre à ça lorsque moi-même je suis pour la liberté individuelle de mes compatriotes?

C’est pourtant simple, ce n’est pas un réel argument:
Qu’allez vous penser de la personne tuée sur la route par un chauffard alcoolisé? La personne décédée pourra t’elle continuer à faire vraiment ce qu’elle voulait?

L’enfant qui se fait bastonner par son père ivrogne, voulait-t’il ça ou une enfance dans la joie et la bonne humeur?

L’alcoolisé qui vient vous faire suer dans la rue en baragouinant quelque chose d’incompréhensible, est-ce ce vraiment que vous voulez?

La mutuelle qui atteint un prix exorbitant en avançant en âge à cause en partie des maladies dues à l’alcool (et au tabac) , voulez-vous vraiment payer plus cher pour des maladies qui sont facilement évitables, quand vous même vous ne buvez pas une goutte de votre vie?

Devons nous accorder à une certaine catégorie de gens « ce qu’ils veulent » quand cette même catégorie impose un mode de vie aux autres les empêchant pour le coup de vivre comme ils l’entendraient?
Je n’ai pas choisi de subir un père alcoolique, je n’ai pas choisi d’avoir un accident avec une personne complètement ivre, je n’ai pas choisi de devoir me battre face à un mec saoul au coin de la rue. Vous l’aurez choisit ?
Alors « les gens font ce qu’ils veulent » vraiment ?

Bonjour,

J'ai commencé la musculation il y a 1 an et demi et je n'ai jamais eu de résultats flagrants, notamment au niveau de la force, le developpé couché reste compliqué, et je le fais à vide. Je me demande si le problème n'est pas mon entrainement.

Je fais trois séances par semaine lundi-mercredi et dimanche.

Pour les pectoraux et les biceps :
5 séries de 10 rep au dvp couché (pas de charge en plus)
3 séries de 8 rep au dvp assis (pas de charge en plus)
3 séries de 12 rep au deck press machine (25kgs)
4 série de 12 répétitions en flexions marteau (haltere de 6kgs)
3 séries de 20 rep avec une barre de 10kgs
3 séries de 10 rep poulie basse 14kgs

Jambes :

4 séries de 12 rep squat (40kgs avec le poids de la barre en guidé)
4 séries de 10 rep a la presse (65kg)
flexion jambes 4 séries de 10 rep (18kg)
extension jambes 4 séries de 10 rep (30kg)
extension des mollets sur une marche 3 séries de 30 rep

Dos/Epaule/Tricepts :

traction verticale machine (25kg) 4*8rep
rowing dorsal (25kg) 4*10 rep
rowing horizontal (25kg) 4*10 rep
Banc a lombaire 3*12rep
relevé latéral debout 4*10 (3/4kg)
developpé epaule 3*10 (6kg)
extension tricept (4kg) 3*10reps
dips sur banc 3 series de 10

Mon but est surtout de prendre en force et j'ai l'impression que mes resultats sont plus en baisse que quand j'ai commencé. Si tu sais de quoi ça peut venir je suis preneuse!

Merci d'avance pour ta réponse :)

PS: je suis végétarienne mais je complete mes apports avec de la Whey si tu as d'autres idées de compléments qu'il faudrait que je prenne dis le moi ! :)

Salut Sebastien!
Toujours en forme l’ami!
Ça fait plaisir ;0)

Salut Seb

Comment tu vas ??
Dis est ce que tu as des livres à nous conseiller pour des programmes et autre?
J’ai lu les delavier que j’ai trouvé super mais je voudrais plus

Merci

j'aime me promener sur votre blog. un bel univers très intéressant. mon blog sur pseudo. à bientôt.

Bonjour,

Vous êtes un bon exemple !
Merci pou vos articles et retour d.experience

Sportivement,
Didier

merci pour toutes ces infos musculation

un beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte et un enchantement.N'hésitez pas à venir visiter mon blog (lien sur pseudo)
au plaisir

Bonjour Sébastien . Merci pour ces precieux conseils. Je reviendrai vers toi pour t'informer de l'evolution de ma situation. A +.

Bonjour Sébastien,
Tout d'abord je voulais te féliciter pour ton site que je trouve vraiment complet et je t'encourage à continuer à faire partager ta passion. J'aimerai avoir ton avis sur le programme musculation et nutrition les plus adaptés à ma morphologie. Je reprends la musculation après un an d'arrêt et j'aimerai repartir sur de bonnes bases. Le haut de mon corps n'as pas trop fondu en masse musculaire mais j'ai pris du gras au niveau du ventre. La plus grosse perte est au niveau des jambes et principalement des mollets. Quel programme personnalisé hebdomadaire tu me conseilles pour donner un coups de booste aux jambes et me faire perdre mon bide. C'est un casse tête pour moi au niveau diète, car mes objectifs haut/bas du corps s'opposent (perte de gras pour le haut et prise de masse le bas)
Dois-je charger en glucide (avant/pendant/après) les entrainements jambes.
y a t'il un autre exercice que les levés assis pour le développement des soléaires internes, et à faire chez soi?
Pour info: j'ai 37 ans, 1,77m , 75kg.
Je t'en remercie d'avance.
Sportivement.
Eric

Salut je me pose la question de savoir si il existe une formation pour etre coach sportif en alternance ?
Mon but et de devenir plus tard préparateur physique pour la rentre 2018-2019 comme sa sa me donne 1ans pour apprendre le metier avec toi , comme jai marquer il a peut je mentraine pas tres loin de ton village .
Benoit

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une découverte et un enchantement.N'hésitez pas à venir visiter mon blog. au plaisir

salut seb c'est un plaisir de te retrouver on quand tu était sur youtube je te demander souvent des conseil et les suivais du mieux possible .
Mon objectif et toujours de travailler dans le sport .
En plus tu t'entraine pas loin de moi lol .
Fait tu encore des vidéos ?
Ou u facebok ?

bonjour Sebastien Dubusse lorsque les reins son hs ,une alimentation très alcalin peut elle remplacer une dialyse ou c'est trop tard

beau blog. un plaisir de venir flâner sur vos pages. une belle découverte et un enchantement.

Hello Sébastien, je viens de découvrir ton blog avec cet article. Excellent j'ai hâte de m'y plonger à fond. T'as vraiment un physique solide. Bonne continuation et bon entraînement !

Bonjour trés bon conseil merci.

Bonjour, je découvre votre blog. Merci pour le conseils, surtout l'article de conseil débutant(e).
Lucie

salut grand chef ;)

top merci mon seb ;)

Ca c'est une bonne idée, faut prévoir que cet article soit toujours en tête du blog mon ami, c'est vraiment cool :)