Les galettes de riz, de bonnes alliées pour la sèche musculaire ? Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion
Les galettes de riz sont une bonne solution pour vous aider à ne pas craquer en période de sèche musculaire.
La sèche musculaire.
La période de sèche est une
période TRÈS difficile, il faut savoir tenir un régime TRÈS
strict tout en s'entraînant TRÈS dur, et tout cela avec un
apport calorique plus bas que la normale, régime
HYPOcalorique pour favoriser la perte de poids (graisse
et eau).
Et tout cela, en restant très fort mentalement, pour
ne pas s'éloigner de ses objectifs.
Mais les galettes de riz sont là pour vous aider en cas de coup dur ! :-)
Nous allons donc voir pourquoi ces galettes sont TRÈS
pratiques à utiliser en période de sèche, tout comme les
produits laitiers qui sont bien utiles en période de
sèche musculaire, en cas de fringale et dieu sait que ça
arrive en sèche ! :-)
Il y a aussi les fruits et en particulier les pommes (pectine) !
Voici comment je procède pour me caler l'estomac, c'est
primordial en sèche si vous ne voulez pas craquer
(aussi, craquer est humain ! ) :-)
Je prends une protéine en poudre de qualité, fabriquée à
partir de lait, saveur chocolat !
Je mets 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de
matière grasse dans un bol, je mélange environ 20
grammes de protéines en poudre dedans, je prends le
temps de bien mélanger le tout avec une grosse cuillère,
jusqu'à obtenir un mélange uniforme, comme une bonne
crème sans grumeaux ! :-)
Je prends deux galettes de riz ou autre, il faut varier les
goûts et les plaisirs, et je pioche des morceaux de
galettes dans ce mélange, hummmmm, un délice, c'est
bon et c'est bon pour tenir le choc ! :-)
Mais quand je fais ça, c'est quand j'ai vraiment trop faim
(que la faim est insupportable), aussi je ne prends pas de
fruit après dans ce cas, voyez ! ;-)
Et ça cale super bien ! Cela m'aide beaucoup !
Exactement ce que je recherche en période de sèche,
cela évite vraiment de craquer sur DU MAUVAIS,
burger/frites, Nutella,...., surtout que j'ai à la base un
appétit très féroce, c'est le moins que l'on puisse dire
d'ailleurs LOL ! :-)
Vous trouverez ces différentes galettes dans les rayons
diététique et bio des grandes surfaces, parfait pour
rassasier et sans trop de calories !
Titre 2.
Quels sont les différents types de galettes à disposition ?
Il en existe pas mal :
- de riz complet bio
- 4 céréales bio
- 4 céréales bio extra fines
- de maïs bio
- riz, maïs et graines
- de sarrasin bio
- galettes riz sésame bio
- épeautre, son d'avoine bio
Elles contiennent des fibres (favorisent le transit
intestinal) et sont sans gluten et non raffinées pour
conserver leurs vertus nutritionnelles, aussi j'adore
leur croquant, en sèche en particulier. :-)
J'EN AI ENCORE ACHETÉ POUR NE PAS TOMBER EN PANNE, IL FAUT TOUJOURS PRÉVOIR EN SÈCHE ! :-)
Index glycémique ou pas, je m'en fou
littéralement, je n'y porte aucune attention, cela ne m'a
jamais empêché de sécher, et ce n'est pas pour
quelques galettes..., il ne faut tomber dans l'extrême non
plus, et puis je ne fais pas de compétition :-)
Si vous en mangez une ou deux en période de
fringale plutôt que de craquer sur un burger/frites, et en
sèche je sais de quoi je parle, mieux vaut manger deux
bonnes galettes ! :-)
Bref, pauvres en calories et digestes elles peuvent être
consommées à tout moment de la journée, on peut les mettre dans la boîte à gants, dans ses poches, je ne sors plus jamais sans quelques galettes sur moi et une bonne pomme aussi !
Vous pouvez aussi faire de bons toasts avec ! :-)
A très vite pour un nouvel article les amis.
No Pain, No Gain !
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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
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