Musculation et cardio ?! Sébastien Dubusse, blog musculation Fitness passion
Bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous avez la forme et les formes, bref, que vous vous sportez bien !
Pour ma part tout va pour le mieux, en effet j'ai arrêté de fumer (eh oui, encore), mais je sens que cette fois-ci c'est vraiment la bonne, je tiendrai le coup.
Évidemment, ce qui m'a aidé à stopper le tabac c'est bien le sport !
Le footing et la musculation.
Deux sports que j'adore pratiquer.
Tous les matins, depuis un mois je me lève à 7h pour aller courir à jeun pendant 1 heure, évidemment je ne cours pas comme un fou, mais tout doucement, à mon rythme, il n'y a rien de tel que le footing pour stopper le tabac et brûler des graisses, il faut courir doucement pour brûler un max les graisses !
À noter que je prends toujours du sucre blanc sur moi en cas d'hypoglycémie, on ne sait jamais !
Par contre, si le temps est vraiment trop mauvais je remplace le footing par 1 heure de vélo ergométrique à jeun !
Je prends toujours bien soin de m'étirer avant et de marcher 10 minutes avant d'entamer mon rythme de croisière
C'est très important de bien s'échauffer avant !
J'adore courir le matin de bonne heure, je cours souvent le long du canal, c'est calme et il n'y a pas de pollution, enfin, moins qu'en ville quand même !
Et pour ne pas perdre trop de masse musculaire je m'entraîne le soir, en effectuant quelques séries de dips, de tractions avec triangle (pour poulie basse) que je pose sur la barre, des élévations latérales avec haltères et enfin du gainage (la planche).
Je ne force pas trop sur mes séries, je ne vais plus jusqu'à l'échec musculaire, je suis à l'écoute de mon corps, je ne cherche plus à prendre en muscle, car de toute façon, je suis arrivé à un stade où je ne me développe plus, je pense vraiment avoir atteint mes limites naturelles de développement musculaire depuis toutes ces années d'entraînement.
Le but : garder mes acquis et les peaufiner !
Et obtenir le plus possible un corps plus orienté Fitness et bien sec !
Très important, si vous êtes débutant en musculation ne vous entraînez surtout pas de la sorte, depuis toutes ces années d'entraînement j'ai développé un très bon potentiel de récupération !
En parlant de récupération je peux vous garantir que j'ai un très bon sommeil depuis que je m'entraîne de la sorte, c'est génial !
Bref, j'ai trouvé le rythme et je compte bien le garder, j'adore courir en pleine nature, j'éprouve une très grande sensation de bien-être !
Je préfère même courir que faire de la musculation, vous imaginez un peu, de toute façon, pour le moment je ne me passerai plus de ces deux disciplines que je pratique avec grande passion !
Ah, j'allais oublier le plus important dans l'histoire, c'est que maintenant je peux manger tout ce qui me plais, je ne stocke plus de gras !
Je brûle tout tous les matins !
C'est vraiment chouette de pouvoir manger ce que l'on veut, d'avoir le corps qui se dessine de jour en jour grâce au cardio à jeun surtout !
Fini les régimes alimentaires draconiens, tellement difficiles à tenir !
Voilà pour cet article, j'avais envie de partager ma nouvelle façon de voir les choses avec vous les amis !
Je vous souhaite à tous et à toutes de passer une très agréable journée et vous dis à très bientôt pour un autre article !
Je ne sais pas encore de quel sujet il s'agira, mais j'ai encore des tonnes d'articles à écrire !
No Pain, No Gain !
Des questions ?
Des commentaires !
N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !
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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
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