Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

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Bonjour ! 😀 

Comment ça va ?

J'espère que vous avez la santé et la forme !

Moi ça va dans tous les domaines, tout est OK !

Titre 1.

Introduction

Aujourd'hui je voulais faire le point sur le footing.

En fait, pour savoir un peu ou j'en suis.

Vous savez déjà que je fais un petit footing tous les matins à jeun !

Là j'ai couru 1 heure et je n'ai même pas morflé, enfin un peu quand même, et j'ai mis 6 minutes de moins, j'ai mis 6 minutes et quelques secondes, pour savoir ou j'en suis en fait.

J'ai couru 54 minutes tout en gagnant 6 minutes et tout cela grâce à mon entraînement revisité, et juste en changeant ma façon de courir, voyons cela ensemble. 😀

Titre 1.

Comment j'ai fais !

1 . Je pense à garder le buste le plus droit possible pendant tout le parcours ce qui améliore déjà la posture et c'est très important, c'est clair que c'est mieux que de courir le corps penché en avant, ça change tout !

2 . Regardez toujours droit devant vous et fixez le parcours.

3 . Les bras, alors là il est très important de les balancer avec une bonne amplitude de mouvement,

Les bras apportent un bon équilibre et permettent de pousser le corps vers l'avant.

4 . La foulée aussi est importante, essayez de l'améliorer un peu en courant de cette façon vous verrez.

5. Courez en prenant de bonnes bouffées d'oxygène, et si vous pouvez courir en respirant uniquement par le nez, sans ouvrir la bouche, c'est que vous êtes vraiment au top à ce niveau.

6 . Si vous voulez de bonnes cuisses bien développées, il faut travailler sur les sprints, mais si vous avez la chance comme moi de pouvoir muscler efficacement vos cuisses et mollets en courant, alors profitez en  !

Vous pouvez aussi essayer le travail en fractionné, très connu mais toujours aussi efficace ! !

Ne courez surtout pas sur la pointe des pieds si vous ne voulez pas vous péter un talon d'achile.

En jogging le talon doit bien prendre appui en se déroulant, et vous propulser avec la pointe des pieds.

Conclusion : suivez ces petits conseils et vous verrez que vous améliorerez votre  temps sur votre parcours quotidien. 

Et par pitié arrêtez de courir sur la pointe des pieds !

Titre 2.

Et voilà j'ai dis ce que je voulais concernant le sujet.

Vous allez prendre soin de votre système cardio/vasculaire et respiratoire, vous respirerez mieux, bref un coeur solide à toutes épreuves ce qui n'est pas rien !

Après votre footing je vous conseille très vivement de vous étirer chaque groupe musculaire, encore une fois un étirement ne doit en aucun cas faire mal, vous devez sentir une sensation de bien-être, agréable, pas plus.

Vous devez sentir qu'il fait du bien et pensez aussi à bien respirer lors de vos étirements sans oublier de vous hydrater !

Courir à jeun c'est mieux, du moins c'est ce que je fais tous les matins, car j'essaies de brûler le maximum de calories. Et puis j'ai une sainte horreur de courir le ventre plein.

Par contre je prends toujours quelques sucres blancs en cas d'hypoglycémie !

Au moins de la sorte je suis rassuré sur tout mon trajet !

Je cours toujours en short, je n'aime pas du tout courir en survêtement, ou en pantalon moulant, je suis bien à l'aise et c'est ce qu'il faut, c'est le plus important !

Et niveau basket je prends toujours les fins de séries qui amortissent le plus possible, Chez I-Run, je commande toujours mes baskets chez I-Run, de grosses semelles qui amortissent bien !

Gardez à l'esprit que la façon de courir est très importante mais les baskets le sont tout autant !

Le conseil du jour : vous devez sortir de la salle d'entraînement en pleine forme, si ce n'est pas votre cas, vous en faîte peut-être de trop, n'hésitez pas à en parler à l'éducateur sportif de votre club ou à un ancien du club !

Allez je vous dis à très vite mes chers lecteurs, et que la force soit avec vous ! 😀

Bien sportivement, Sébastien Dubusse

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