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Quels sont vos impératifs en musculation ?
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Je maintiens le cap !
Il faut que je sois au top, et je ferai des séries de photos !
J'ai 49 ans le 11 juin et ça demande plus de travail surtout au
niveau diète, but i'll be back ! :-)
TITRE 1
INTRODUCTION
Tout d'abord bonjour à tous et à toutes et encore merci de me suivre aussi nombreux chaque jours ! 😀
Et n'oubliez surtout pas que si vous avez des questions je ferai de mon mieux pour vous aider. 😉
Pour exemple en musculation, je vais prendre comme impératif la forme en "V" du buste.
Titre 2.
Impératif.
En musculation, il est capital de savoir où vous allez, quel est votre but précis, regardez vous dans le miroir et voyez à quoi vous voulez ressembler, du moins vous en rapprocher le plus possible !
Quels sont les muscles que je dois privilégier, les épaules par exemple ?
De mon côté, je tape dans les deltoïdes externes, dans les obliques en longues séries d'inclinaisons latérales et de rotations du buste avec bâton, sans bien évidemment ne pas négliger les muscles dorsaux !
Titre 3.
Faîtes les bons choix des exercices !
Sans objectifs précis on fait du sur place, on se démotive car les résultats ne sont pas là malgré les efforts fournis et ça c'est vraiment ragent !
Par exemple, pour ma part, je vise au maximum la forme en "V" du buste !
Pour cela je fais des élévations latérales, c'est pour ma part le meilleur exercice de musculation pour solliciter efficacement les deltoïdes externes, les faisceaux latéraux des deltoïdes qui confèrent de la largeur vue de face.
Maintenant je ne fais plus que cet exercice pour solliciter mes épaules !
Ensuite pour que la forme en "V" du buste s'accentue jusqu'à la taille, je réalise des tractions sur barre fixe au poids de corps pour solliciter efficacement les muscles dorsaux.
Je tiens à préciser que je ne prends pas une prise large, mais une prise neutre de la largeur des épaules environ.
Et ensuite pour terminer sur la forme en "V" du buste, je réalise deux exercices qui sollicitent la taille en finesse, c'est-à-dire des inclinaisons latérales du buste avec bâton et des rotations du buste.
Mon but est de les affiner au maximum, en réalisant des séries lentes de 50 répétitions.
De plus, ces deux exercices sont très efficaces pour dérouiller les vertèbres et augmenter votre souplesse ! A faire lentement !
Titre 4.
Mettez donc tout ça en pratique !
Notez tout dans un cahier s'il le faut, il vous sera d'une aide très précieuse, et prenez vos mensurations tous les mois, le matin, à froid.
Prenez des photos, de la sorte vous verrez votre physique changer progressivement.
Titre 5.
Conclusion.
Si vous mettez ces conseils en pratique, vous aurez de bons résultats !
Conseil du jour : si vous fumez, arrêtez au plus vite cette cochonnerie avant qu'il ne soit trop tard ! !
A très bientôt camarades sportifs et très bonne journée à tous ! ! 😉
SEB