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Tous les bienfaits du footing, compatible avec la musculation !
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Tout d'abord, un grand bonjour à toutes et à tous ! 😀
Aujourd'hui, nous allons voir ensemble les bienfaits du footing tant sur le plan physiologique que psychologique qui sont indéniables !
Et oui, le footing est plein de vertus !
Voilà déjà un petit moment que j'y avais pensé, donc allons-y de suite !
Tout le monde sait que la course à pied préserve la santé, c'est un fait !
Si elle est pratiquée régulièrement et sans excès, bien entendu, sinon il y a risque de blessures.
C'est la régularité qui compte, par exemple, en courant 30 minutes tous les matins, il n'y a pas de risque de blessures, si vous prenez le temps de vous étirer un peu et que vous marchez 5 minutes avant de partir courir, sans oublier de vous hydrater !
Pour ma part ça fonctionne très bien comme ça et je ne changerais pour rien au monde !
Elle permet d'entretenir votre appareil locomoteur, les muscles mais aussi les os, c'est bon ça !
Elle prévient les risques de diabète, de ce fameux cholestérol, d'hypertension aussi et voir même le risque d'accident cardio vasculaire, et le coeur est la pompe humaine, il faut donc en prendre bien soin !
Courir est un réel plaisir, cela vide la tête, permet de s'évader mais aussi de s'octroyer des petits défis personnels, courir en forêt est vraiment l'idéal pour pouvoir profiter de la nature, l'odeur des bois. il est clair que quand on apprécie le footing dans les bois il est difficile de s'en passer !
C'est tout de même mieux que de courir sur le macadam !
J'aimerai bien courir dans les bois, mais il n'y a rien à proximité de chez moi, c'est du macadam, voilà pourquoi les baskets sont hypers importantes, on verra ça après !
Pour ma part, j'adore courir autant que la musculation, ceux sont mes deux véritables passions ! Sans oublier la musique que j'adore !
La pratique de la course à pied est bonne pour la santé en général alors pourquoi passer à côté, il serait dommage de s'en priver !
Vous faites votre musculation en parallèle et il n'y a pas de risque de surentraînement, ni de perte de muscles, ce qui compte c'est le dosage et la manière de faire.
Pour ma part je cours 30 minutes (pas plus) tous les matins et dès que je suis rentré je suis hyper bien échauffé et j'attaque donc direct mon entraînement en musculation, c'est très pratique et vous remarquerez aussi une meilleure oxygénation lors de votre entraînement, bref, le corps est prêt !
C'est aussi un sport qui est très accessible, une bonne paire de baskets adéquates et c'est parti pour du renforcement musculaire et surtout l'amélioration de votre bien-être !
Je vous conseille vivement le site IRun, c'est là que j'achète toutes mes baskets et je prends toujours les baskets en fin de série ou en liquidation, je choisi tous les types de poids, c'est-à-dire avec des semelles très amortissantes.
Vous verrez par vous-même sur ce site, ou vous pouvez choisir des tas d'options pour le choix de vos baskets, sur quel type de terrain, quelle marque, etc.
Apprenez à surmonter les difficultés de la course à pied, c'est ce qui renforce l'estime de soi aussi !
Quand je cours, je suis dans ma bulle et j'évacue le stress, c'est comme si j'étais en train de méditer !
Si votre pratique est régulière, disons 30 minutes tous les matins, avec un bon régime alimentaire, sain et équilibré et une bonne hydratation, cela vous aidera à perdre du poids !
Concernant les baskets, il faut vraiment quelles soient à votre convenance, et aussi en fonction de votre poids de corps, voilà pourquoi je me suis acheté une bonne paire de baskets chez IRun, en allant dans les catégorie destockage, liquidation ou fin de séries je trouve toujours mon bonheur et pour beaucoup moins cher !
C'est un site extra ou vous trouverez absolument tout pour le running !
Essayez de faire partie d'une communauté de coureurs à pied !
Comme je le dis toujours, quoi de mieux que de partager une passion commune !
C'est bien plus motivant et vous pourrez faire de superbes rencontres et même devenir de véritables amis par exemple !
Courir forge le mental, ce qui est encore meilleur pour la musculation !
Le corps est une superbe machine qui s'adapte à ce qu'on lui impose et en musculation on sait de quoi on parle !
Fixez-vous des objectifs, par exemple courir votre parcours de 30 minutes en 27 minutes.
Courir augmente aussi la densité osseuse. ce qui prévient de l'ostéoporose, la course à pied favorise aussi votre sommeil et stimule votre circulation sanguine !
Il y a encore bien d'autres effets positifs de la course à pied, mais je vais m'arrêter là, j'ai ai déjà dis pas mal ! 😀
Vous pouvez aussi laisser vos commentaires à la fin de cet article, ça fait toujours plaisir et ça donne un plus à l'article !