Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.

par Sébastien Dubusse  -  24 Septembre 2023, 15:47  -  #CARDIO-FITNESS

Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.

 

 

Bonjour mes chers camarades, j'espère que VOUS tenez la forme, car la santé est belle est bien précieuse ! 😀

 

 

Bien vous étirer libèrera les tensions occasionnées par le stresse, personnellement cela me fait un bien fou, ça me détend au max, alors qu'avant je faisais cela un peu n'importe comment et puis tout a vite changé, je me suis repris en main de la sorte à rendre mes étirements efficaces, et donc bénéfiques pour le corps, le corps, oui, car il faut tout étirer !

 

 

Avec les étirements c'est pareil qu'avec la musculation, en muscu on étire tous ses muscles et pour les étirements pareil, personnellement j'ai choisi quelques exercices d'étirement qui me conviennent, chercher les meilleures prend du temps, mais quand vous les avez trouvé tout baigne ! !

 

 

Mais une fois que vous avez trouvé votre bonheur en matière d'étirements du corps, cela devient vite un plaisir et non pas une obligation !

 

 

Mr Texier parlait de la sorte dans les magasines "Le Monde Du Muscle", cet homme magnifique est malheureusement décédé, rendons lui hommage quelques instants et qu'il repose en paix. 😉

 

 

Pour bien terminer cet article il est vrai que vous devez choisir judicieusement les exercices à effectuer selon vos besoins et vos douleurs.

 

 

Une tendinite chronique est vraiment pénible à supporter, cela revient tout le temps, les tendons peuvent péter dans n'importe quel sport, et je sais de quoi je parle, et puis quand les poignets font mal, essayez de vous entraîner avec une prise neutre, ça ira déjà mieux et ne prenez pas trop dans ces cas là !

 

 

Et le pire est de s'entraîner sur des douleurs que l'on croit pouvoir soigner, mais c'est faux, car si ça fait mal pour vous, laissez tomber les charges lourdes pendant quelques temps, vous verrez que de la sorte, les tendinites sont bien plus supportables.

 

 

Pensez à faire du travail plus ciblé, par exemple "des élévations frontal, voir même de l'élévation latérale et encore de l'oiseau, cela varie et permet de soulager un peu les épaules avec les développés avec haltères voir même du tirage au menton.

 

 

Ce qui est bien, c'est que de la sorte vous allez également bousculer votre entraînement, lui donner un nouvel élan, un nouveau souffle !

 

 

Et n'oubliez JAMAIS au grand jamais, de ne pas faire d'exercices là ou les fibres sont encore douloureuses, si vous avez mal, le fait de laisser vos muscle passez d'un état douloureux à un état de récupération maximale, ne vous fera que du bien !

 

Au début je m'étirais si on pouvais appeler ça s'étirer, j'essayais de bâcler cela au plus vite, pour être tranquille !

 

J'avais une sainte horreur du stretching !

 

 

Mais maintenant les bons étirements font partis intégrante de ma vie, il me faut 15 minutes pour étirer le bas de corps tout comme le haut du corps.

 

On me demande souvent  "SEB !" C'est important les étirements et je réponds toujours "! OUI, et je vérifie si la personne les fais bien, sinon je l'a reprends avec qu'elle puisse bien s'étirer en évitant les erreurs !

 

Les étirements font partie intégrante d'un bon programme d'entraînement, je vous conseille de vous étirer un peu avant le training et surtout les étirer très calmement en fin de séance, pour un bon retour au calme passif. Voir 5 minutes de manière active.

Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.
Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.

 

 

 

 

 

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Tenez la forme et à très bientôt mes chers cultos !

 

Et gardez la forme et les formes.

 

Bien sportivement, Sébastien, votre serviteur ! 😉

 

Bonne journée les musclés ! 

 

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