Tout sur ma sèche musculaire de mes 50 ans partie C, Sébastien Dubusse - DJS DISTORSION

CATÉGORIES.

Un nouveau morceau. 😉

Vous pouvez aussi me dire ce que vous en pensez en fin de cet article, cela me ferait très plaisir, merci ! 

Titre 1.

Introduction.

Bonjour à toutes et à tous, j'espère que tout se passe au mieux pour vous, avec la vie d'aujourd'hui je peux très bien comprendre dans quelle situation financière et morale que peuvent se trouver certains individus, de mon côté c'est toujours la même philosophie de la vie, Zen, Positif et un jour à la fois, day after day, il vaut mieux prendre la vie de la sorte n'est-ce pas, même si je sais bien que ce n'est pas toujours facile. No Pain, No Gain !

Et non, je ne vous avez pas oublié bien entendu, mais faire sa propre musique prend beaucoup de temps mine de rien, à tel point que ça en est devenu mon job à plein temps maintenant !

Cet article à pour but de vous donnez des petits conseils et aussi de vous montrer où j'en suis aujourd'hui.

Voici donc des photos que je vais commenter avec plaisir.

Le lait a toujours fait partie intégrante de mes entraînements, j'en bois avant, pendant et après mes séances d'entraînements.

Et je ne lésine pas sur les quantités, il fut une époque où j'en buvais 3 litres par jour.

Ici, lors des formidables Dips en vue de dos, on remarque bien que les dorsaux se contractent fortement lors de la poussée sur les barres parallèles, on peut également y voir le fameux dit <<arbre de Noël>> dans le bas du dos.

Plus on arrive à bien le distinguer, plus vous êtes proche de votre objectif final concernant la sèche musculaire.

Lors de la pose Cage/Biceps, je tiens à préciser que je ne travaille plus mes bras en isolation depuis de nombreuses années, les chin ups et les dips sont parfaits pour ca.

D'autant plus que le corps sécrète plus d'hormones anabolisantes lors d'exercices de base polyarticulaires, plus éprouvant ! Alors à quoi bon l'isolation quand on y réfléchi bien ?!

LA BASE ET TOUJOURS LA BASE !

RIEN DE TEL !

Et maintenant en position relax, sans pose, pour un mec de 50 balais ça peut encore aller je trouve. Je suis assez fiers des résultats, mais pas trop non plus !

Mais mon objectif actuel est bien d'augmenter la densité du haut de mes pectoraux et j'y arriverai.

Il faut continuer de se battre et ne jamais rien lâcher, tout est dans la tête. Alors apprenez à mieux vous connaître et vous vous trouverez de nouvelles aptitudes j'en suis certain. ;-)

Le corps est tellement parfait et parfois si surprenant !

Je pince ma peau et je peux immédiatement m'apercevoir qu'il n'y a plus beaucoup de gras ni d'eau, bref ça a porté ses fruits, mais il faut dire que j'en ai vraiment bavé !

Mon dieu que cela a été difficile, tellement difficile parfois qu'on pense ne pas pouvoir y arriver, mais No Pain, No Gain !

Ici en position de départ pour les fameux pull ups, la prise étant bien large, les dorsaux en prennent un sacré coup, cependant je préfère maintenant travailler mes dorsaux et mes biceps en pleine amplitude avec une prise neutre de la largeur des épaules, le mouvement est bien plus complet de la sorte, et également moins traumatisant pour l'articulation des épaules et des poignets !

Et comme les bras se déplacent le long du corps, les pectoraux interviennent aussi et rendent donc le mouvement bien plus complet et bien plus facile aussi.

Les meilleurs exercices poly-articulaires sont bien ceux qui engagent le plus de muscles possibles !  Bref, les plus durs ! 😀

Aussi, je préfère faire mes tractions et barres parallèles en alternance, car de la sorte je suis bien plus performant que si je ne me basais que sur l'entraînement du dos ou des pectoraux, et c'est également bien plus motivant de travailler de la sorte, et l'équilibre antéro-postérieur du buste est bien respecté puisque que vous les travaillez avec la même forme du jour !

Ce qui donne un physique équilibré et ça c'est très important !

Et ici, en fin de mouvement, ceux sont les même muscles qui travaillent, mais de manière différente (angles) c'est tout, et puis ne vous posez pas trop de questions non plus, réalisez déjà le type de tractions sur barre fixe que vous préférez faire, c'est bien le plus important, de la sorte vous donnerez le meilleur de vous même, et ça c'est important et bon !

Aux fameuses plongées entre barres parallèles elles sont pour ma part le meilleur exercice pour avoir surtout du bas de pectoraux bien renflé et des triceps canons, mais même en se penchant vers l'avant, il reste plus un mouvement pour les triceps. même si vous faites plus intervenir les pectoraux.

Il est très judicieux de réaliser des pompes classiques après des dips, pour pomper et pomper encore dans les pecs, jusqu'à cette fameuse brûlure si appréciée. 😀

Et oui, il faut passer par là pour prendre davantage de masse musculaire.

Comme j'ai maintenant un très bon influx sanguin dans mes deltoïdes, j'en profite pour réaliser du développé cubain avec haltères, ce qui fait que vous réalisez un tirage au menton, suivi d'un développé pour épaules tout en travaillant les rotateurs de vos épaules et c'est ce qui est génial, inutile de prendre trop lourd, je vous conseille de faire 4 séries de 15 répétitions.

Là, je sens vraiment la brûlure dans toute la région scapulaire des épaules, ce qui n'est pas mon cas avec les exercices d'isolation musculaire, la congestion que je ressens est extraordinaire. 😉

Titre 3.

Conclusion.

Et voilà encore un article de fait pour aujourd'hui, le prochain article sera le dernier de ma sèche musculaire de mes 50 ans, l'article final, avec toutes mes photos, on va dire que pour mes 50 ans j'ai gardé le cap, vous me direz ce que vous en pensez ! MERCI, Seb. ;-)

Je vous laisse et vous dis à très vite avec un nouveau morceau "In my dream 2.01".

Aussi je travaille sur un nouveau morceau techno pour les fans de musculation ! ;-)

Je n'en dis pas plus, vous verrez bien ! ;-)

Et n'oubliez surtout jamais d'avoir cela en votre possession, si votre souhait est d'obtenir un buste d'acier en un minimum de temps !

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C'est très efficace !

C'est vraiment le meilleur dans sa catégorie que j'ai trouvé et je peux vous dire que si vous parrainez, vous en aurez pour vos épinards ! 😉

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