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Pourquoi courir tous les matins ? Sébastien Dubusse
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Salut mes chers lecteurs !
J'espère que vous avez la forme par ce beau temps !
Quand nous sommes vraiment motivé ce n'est pas la pluie qui va nous arrêter !
C'est certain qu'il est plus cool de courir par temps sec, mais la pluie ne doit pas vous décourager pour autant !
Pourquoi je fais mon footing tous les matins à jeun pendant 30 minutes ?
Ben c'est très simple, déjà courir à jeun permet de brûler plus de calories, logique, vous n'avez rien avalé avant de partir courir (Depuis le réveil).
Aussi je cours 30 minutes à faible allure, j'ai trouvé sur Amazon de bonnes semelles orthopédiques qui empêchent l'affaissement de la voute plantaire, je suis très bien dedans et courir avec est un pur bonheur !
Sachez que je m'étire toujours un peu avant de décoller !
Après cela je marche 5 minutes, pour bien échauffer le corps au préalable.
Une fois de retour à mon domicile, je bois 50cl d'eau, tout comme je bois 50 cl avant de partir courir !
Voilà les semelles que j'ai, je vous les conseille vivement car elles sont vraiment TOP, un peu plus chères qu'un paquet de cigarettes en fait !
Le footing à jeun m'apporte beaucoup :
- Je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête.
- Il m'aide à décompresser totalement.
- Il me permet de brûler les graisses plus rapidement.
- Il oxygène bien le cerveau.
- Permet la libération d'endorphines, l'hormone du bien-être.
- Il sollicite tous les muscles du corps, tout comme la natation.
- Il est très bon pour le système Cardio/Vasculaire et respiratoire.
- Il apprend à bien respirer, sur deux pas j'inspire et sur les deux pas suivants j'expire.
- Il élimine les toxines.
- Il peut contribuer à l'arrêt du tabac.
- Je me fais plaisir ! 😀
- Il me rend de bonne humeur.
- Et j'en passe, et j'en passe, etc
- Il permet l'échauffement de tout l'organisme, voilà pourquoi je passe direct à ma séance de 30 minutes de renforcement musculaire après, toujours à jeun.
Mais après avoir pris un bon café bien serré !
L'idéal quand on court avant c'est que tout le corps est échauffé, donc je peux passer direct aux tractions et aux dips ! 😀
Par contre si je mange avant, une partie du sang est consacrée à la digestion, et j'ai une sainte horreur de courir le ventre plein, sinon une fois de retour et une fois après avoir terminé ma séance de musculation, je mange très sainement !
Un bon bol de céréales Quaker Oats avec du lait écrémé + 1 orange et un citron (avec fruits frais).
PS : J'aimerai bien retenter l'expérience un de ces quatre concernant les squats au poids de corps, mais en les faisant plus rapidement avec ma webcam il faudra voir ce que ça donne, je verrai bien ! Je vais encore bien morfler ! 😁 😉
Et voilà pour aujourd'hui les musclés !😉
Passez une excellente journée et à très vite les amis !