Le curl barre en duo ! Sébastien Dubusse

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Titre 1 

Introduction

Bonjour mes chers camarades sportifs ! 😀

Quel plaisir de reprendre les écritures ! 😉

J'avais l'envie de faire un article sur le curl barre en duo !

C'est très efficace, vous pouvez me croire !

En fait, j'ai essayé cette méthode d'entraînement avec fredo du Club Culturiste Sainghinois il fut une époque, c'est une personne qui en voulait vraiment, il était vraiment fait pour pratiquer la musculation, il était vraiment costaud, bien taillé, bien meilleur que moi, s'il se reconnaît ici, je lui passe un grand bonjour ! 😀

Voyons cela de suite ! 😀

En fait c'est très simple comme technique mais ça va faire mal !

Titre 2 

Exécution de l'exercice

C'est parti ! 😀

Pour commencer, essayez d'abord de trouver un pote du club

 qui en veut vraiment et qui a à peu prêt le même profil que le votre,

du moins il faut s'en rapprocher le plus possible !

Vous vous tenez debout, face à face, pensez à bien écarter les jambes avec les pieds

légèrement pointés vers l'extérieur, et vous fléchissez légèrement les genoux pour

avoir la meilleur stabilité possible et là vous êtes presque prêt, contractez les fessiers

et les abdominaux !

Et let's Go ! 😀

Sur l'image ci-dessus vous voyez comment il faut placer les coudes, bien le long du

corps, avec une prise de mains en supination, pas de barre courbée, la nous restons

dans la base des bases !

En fait le curl à la barre est l'exercice d'isolation de base pour les biceps !

Vous vous tenez donc face à face, réalisez 4 séries chacun de 10 répétitions, il faut vraiment qu'à la 10 ème rep vous êtes sur le cul !

Pendant que l'un fait sa série, l'autre l'assiste et le motive, si vous faites ça dans les règles de l'art vous obtiendrez une congestion énorme des biceps et quoi de plus beau qu'un beau biceps qui a de la gueule parce qu'il est totalement congestionné.

Attention, j'ai dis qu'il fallait aider votre partenaire, cependant il faut juste l'aider sur les trois dernières reps, il faut le laisser morfler un max !

C'est comme ça que ça marche, il doit crier grâce, vous pouvez crier dessus, lui mettre des claques pour le stimuler un max !

En fait, il est clair qu'avec cette méthode il faut se préparer moralement au préalable.

Pensez à bien vous hydrater avant et après vos 4 séries et étirez un peu vos biceps avant de commencer, vous pouvez également réaliser une petite série de curl alternés, c'est très important de bien s'étirer et s'hydrater avant de passer aux choses sérieuses ! !

Titre 3 

Conclusion 

Bien sûr il est possible d'utiliser cette méthode sur d'autres exercices, je pense par exemple à l'extension des triceps debout avec une barre droite, à l'ancienne !

Ben je vous souhaite bien du courage d'avance et j'aimerais bien avoir quelques commentaires sur le sujet en fin d'article, ça serait sympa d'en parler un peu !

Histoire de connaître votre ressenti avec cette méthode, ...

Titre 4 

Conseil du jour 

Essayez de combiner les développés épaules en enchainant directement avec le tirage au menton sans temps de repos sur 4 séries de chaque de 12 à 15 répétitions vous m'en direz des nouvelles, ces deux exercices de base vont faire merveille, vos épaules vont gonfler comme des ballons !

Allez, je vous dis à plus tard pour un prochain article et n'oubliez pas que vous pouvez écrire un article pour mon blog, voir même pour mettre un ou plusieurs liens dedans pour promouvoir votre activité, de parler du bien-être, de la minceur, musculation, fitness, une fois votre article terminé vous me l'envoyez et je m'occupe du reste !

Voilà pour aujourd'hui ! 😀

 

 

 

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