Paramètres à prendre en compte pour construire une bonne séance d'entraînement

CATÉGORIES.

Titre 1.

Intro

Salut mes chers camarades ! 😀

J'espère que vous tenez la forme, de mon côté tout va bien.👌

Aujourd'hui, nous allons parler des paramètres à prendre en compte pour construire une séance d'entraînement, histoire de se remettre d'aplomb. 

Titre 2

Paramètres

Paramètres à prendre en compte pour construire une séance d'entraînement.

- 45 minutes sans compter l'échauffement.

45 mn a un effet positif sur les muscles (Anabolisme musculaire), si c'est une séance trop longue => catabolisme, il faut l'éviter !

L'hydratation avec un peu de jus de citron, cela hydrate bien et c'est plein de vitamines ! 😀

Avant je prenais 7 citrons pour ma semaine, maintenant je n'en prends que 4.

La vie est devenue tellement chère qu'il faut vraiment faire attention à ce qu'on achète, pas de dépenses inutiles !

Hydratez vous tout le temps par petites quantités, ayez toujours une petite bouteille d'eau sur vous, c'est très important l'hydratation.

Je n'attends jamais d'avoir soif, je prends toujours une petite bouteille sur moi.

La salle est pleine de sportifs et toutes les machines à pectoraux sont prisent alors travaillez différemment, par exemple, les écartés sur banc plat ou encore le pull over, les écartés sur bancs, les pompes, les dips.

Peu importe le plan d'entraînement que vous en tirerez, et il est toujours bon de se souvenir de certains paramètres et de pouvoir les transmettre.

Le travail avec haltères est supérieur au travail avec barre.

Notez toutes vos performances sur un cahier, tous les jours, cela vous rappellera des tonnes d'informations !

La position aussi et l'écartement des prises, sans parler de la lenteur de vos mouvement, vitesse d'exécution.

Bien sûr, on peut appliquer des tonnes de techniques d'entraînement, c'était juste pour aller de l'avant !

Titre 3.

Conseil du jour :

Profitez bien de la vie, elle est courte et passe très vite en fait, quand je me dis que je vais avoir 49 ans

J'aime bien tout ce qui est dans les bois, parcs à jeu pour faire des tractions, et des petits parcours...

Aussi, il existe la même chose, on se trouve au sol dans une bulle, et le grand plus c'est qu'elle est transparente, après à essayer aussi à dormir dans œufs géant dans un arbre.

Il faut le faire à tout prix dormir dans des arbres, 

Bref pensez à votre famille et vos amis.

Et voilà pour aujourd'hui et mordez la vie à pleine dent camarades ! 😀