Quelques conseils pour renforcer et entretenir votre musculature, pour Sébastien Dubusse, blog Musculation/Fitness Passion

CATÉGORIES.

Bonjour et soyez les bienvenus ! 

Titre 1.

Introduction.

Peut-on dire qu’on est tous des victimes de notre corps et

que l’on ne veut certainement pas attendre des années

avant de pouvoir se regarder dans le miroir et se dire

«Wow quel désastre».

Alors, il faut agir assez tôt, d’abord et tout simplement, si

vous mangez sainement tous les jours, ça se verra.

Mangez suffisamment de protéines car elles sont vos

fondations, c’est grâce à elles que vous allez construire et

entretenir vos muscles.

Et ces muscles sont la clé de la réussite.

Ainsi, faire de la musculation aide à avoir une silhouette

harmonieuse, mais il faut travailler l’ensemble du corps c’est un

point capital en musculation pour éviter des déséquilibres

musculaires qui vous assurent une mauvaise posture amenant à

des douleurs, des blessures, des tendinites.

Globalement il est conseillé de vous entraîner de 2 à 5 fois par

semaine, mais, n’en faites pas trop, le muscle se construit au

repos.

Mais, trop de sport, trop de musculation assidue peut être la

cause de fortes douleurs articulaires, tendinites, courbatures, …

notre organisme produit naturellement la glucosamine à partir

du glucose et de la glutamine.

La glucosamine est une substance essentielle pour la

reconstruction du cartilage et des os. 

Mais, en cas de «surdosage» de musculation, de

gestes/mouvements répétitifs et intenses, la production endogène

 devient trop faible pour couvrir tous les besoins et l'organisme ne

produit plus la glucosamine en quantité suffisante.

Aussi, cette production baisse en fonction de l´âge, alors, pour

renforcer et entretenir notre musculature, il est parfois utile de

trouver une aide externe par le biais de suppléments

nutritionnels qu'il est possible de trouver en ligne 

sur des sites comme glucosamine.com où vous pourrez

trouver plusieurs de ces compléments alimentaires adaptés à

chaque besoin, comme aussi la glucosamine, qui vous aideront à

lutter contre les douleurs osseuses et à maintenir une saine

musculation.

Effectivement, les bienfaits de la consommation de

glucosamine sont nombreux.

Tout d’abord, c’est un composant essentiel du cartilage, le

sulfate de glucosamine chondroitine maintient la pression

osmotique dans l´organisme, au niveau des os et des

articulations, en assurant une absorption optimale d´eau

tout en maintenant l´hydratation du cartilage.

Cette fonction est essentielle pour les sportifs étant donné qu´en

assurant l´élasticité et la flexibilité des os, le sulfate de

glucosamine optimise les séances de musculation. 

Titre 2.

Voici les bonnes raisons de prendre de la glucosamine.

- On évite les accidents liés à l´articulation.

- Elle stimule la formation des cellules cartilagineuses.

- Elle permet de réduire l'inflammation des articulations.

- Et aussi de lutter efficacement contre la dégénérescence

des os et du système articulaire en agissant comme un anti-

inflammatoire pour réduire la douleur.

- Elle prévient et soigne l´arthrose, les tendinites, l´épicondylite,

l´épine de Lenoir, la faiblesse du système immunitaire, les

maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

- À titre préventif, la glucosamine est utilisée pour fortifier les

articulations et amoindrir l´impact d´éventuelles douleurs

articulaires qui peuvent subvenir au cours des entraînements

trop fatigants ou des douleurs liées à l’arthrose.

La glucosamine aide au maintien et au renforcement des

articulations donc des muscles grâce à ses bienfaits, ...

Merci encore pour ton partage Susanne ! 

Titre 3.

Conseil du jour. 

 

Vous souhaitez obtenir des avant-bras bien musclés dans un soucis d'esthétique et les fléchisseurs des doigts très puissants afin d'améliorer votre prise de main avant d'être obligé de lâcher prise pour les muscles qui doivent être ciblés !

 

 

Il y a une solution TRÈS efficace pour BIEN congestionner en un minimum de temps.

 

 

J'utilise cette méthode depuis longtemps déjà et elle fonctionne très bien, il suffit de s'accrocher sur une barre fixe et de rester le corps suspendu LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLE, à l'aide d'une seule main, jusqu'à ce vous soyez OBLIGÉ de lâcher prise !

 

 

Essayez donc de tenir le plus longtemps possible à chaque fois, faites cela avec votre camarade d'entraînement, il vous motivera en vous criant dessus, lol, et vous aidera donc à tenir plus longtemps, vous aurez de la sorte de meilleurs résultats ! 

 

 

Une série avec la main gauche et une autre avec la droite à la fin de chaque séance pour le haut du corps fera l'affaire !

 

 

Cela fait mal dans les avant-bras, mais qu'est-ce que ça marche bien, de plus vous en retirerez un très bon bénéfice concernant l'étirement des pectoraux et des dorsaux, essayez et vous verrez par vous-même ! 

 

 

Si vous n'y arrivez pas avec une seule main, utilisez donc les deux, pour par la suite, après avoir pris de la force, le faire avec une seule main tout simplement.

 

 

Il est très important d'avoir des avant-bras à la hauteur de vos bras, comme il est encore plus important d'avoir de bonnes cuisses et de bons mollets, sinon ça ne fait pas beau du tout et c'est fréquent dans les salles, j'en vois tous les jours !

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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