Je me présente, Sébastien Dubusse, pratiquant de musculation, blog musculationfitnesspassion

Je t'en prie camarade sportif ! ;-)

Bonjour Benoit, oui en effet, voici le lien ===>>> https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765 Bonne journée à toi ! ;-)

Salut Benoit, je crois qu'il n'y en a pas d'autres à part ces deux là, mais je n'en suis pas certain, par contre à Wattignies ils sont très sérieux, bon courage à toi et à très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Je vous remercie bien Sébastien . <br /> Bon week-end a vous .

Salut Benoit, je ne pense pas qu'il y en ai d'autres, mais je sais qu'à Wattignies c'est un centre très sérieux ! Bon courage camarade sportif ! ;-) Bien sportivement, Sébastien Dubusse.

Salut camarade sportif ! :-)<br /> Ben écoute, un grand merci pour ce message qui me fait vraiment plaisir, de plus tu es devenu un sacré bel athlète ça fait plaisir !<br /> Je te souhaite une excellente continuation et pense à l'inscription à ma newsletter pour ne louper aucun de mes nouveaux articles !<br /> Bien amicalement, Sébastien Dubusse.

Bonsoir Jean Gironde et sois le bienvenu ! :-)<br /> Et merci beaucoup çà fait toujours plaisir. ;-)<br /> Pour l'instant,non, MAIS il est prévu que j'en publie un dès que j'aurai le temps, ça c'est certain !<br /> N'hésite surtout pas à t'abonner à ma newsletter afin de ne louper aucun de mes nouveaux articles ! ;-)<br /> Je te souhaite de passer une très bonne soirée, bien sportivement. Sébastien Dubusse.

Bonjour Olivier et merci beaucoup. ;-)<br /> <br /> C'est logique, car ce n'est pas le même type d'entraînement, (le splittraining et le fullbody).<br /> Il s'agit donc d'un autre type d'entraînement, après il y a aussi l'entraînement en halfbody (article de prévu).<br /> Ah je vois que nous avons quasiment le même âge ! ;-)<br /> OK,ok je suis d'accord avec toi, du split training sur 3 ou 4 jours maximum, c'est très bien aussi, c'est ce que je conseille aux personnes qui souhaitent vraiment obtenir une bonne masse musculaire, pour qu'ils en retirent le meilleur de leur potentiel.<br /> Entraînement de 45 minutes intenses => Bonne hygiène de vie => Bonne diète => Bonne récupération => Et Progression ! ;-)<br /> Pour ma part en ce moment je suis en Fullbody, mais nous n'avons pas les mêmes capacités de récupération non plus<br /> Non, 4 séries par exo c'est bien, c'est la base, mais ce qu'il faut éviter c'est de faire trop d'exercices (pour un groupe musculaire donné), donc je te conseille de te donner à fond sur les exos de base que tu préfères réaliser.<br /> Pour moi c'est suffisant, pour garder un physique BodyFitness. c'est 50% musculation et 50% cardio tu vois...<br /> Pour répondre à ta question, je te conseille vivement de faire du split training, tes muscles vont récupérer bien mieux qu'en Fullbody !<br /> Et merci ça fait plaisir et tu reviens quand tu veux camarade sportif, et n'hésite pas à liker et à partager. ;-)<br /> Bien sportivement, Sébastien Dubusse.<br /> PS : Pour ne louper aucun de mes nouveaux articles, je te conseille de t'abonner à ma newsletter, merci. ;-)

Bonjour Olivier ! :-)<br /> <br /> Alors oui, quand j'étais à la recherche de prise de masse musculaire maximale, je m'entraînais en split training, 3 fois par semaine, entraînements brefs et très intenses, les groupes musculaires étaient (DIRECTEMENT) sollicités une fois par semaine.<br /> <br /> En Full-Body, c'est aussi un entraînement basé sur 3 séances par semaine, toujours un jour sur deux, c'est d'autant plus important, puisque les groupes musculaires, n'ont dans ce cas que 48H pour "récupérer", ces séances se doivent donc d'être moins intenses qu'en split training c'est certain, d'autant plus que c'est tout le corps qui est sollicité !<br /> <br /> Oui, j'ai en effet souvent varié les différentes méthodes d'entraînement (split training, fullbody, halfbody, méthodes d'entraînement au poids de corps, et en particulier la méthode Sleeve Up de Joseph Courtan aussi, ...)<br /> <br /> Tu as très bien fait de t'être mis à la musculation, si je peux te donner un conseil :<br /> <br /> - Pour prendre sérieusement de la masse musculaire => Split Training, 3 entraînements où chaque groupe musculaires n'est sollicité directement qu'une fois par semaine (je dis bien DIRECTEMENT), parce que par exemple quand tu travailles tes pecs, tes dorsaux sont pas mal recrutés et secoués aussi (en particulier avec dips et les développés couché).<br /> <br /> - Pour avoir des muscles bien apparents et être plus dépourvu de graisses => Fullbody, 3 fois par semaine, mais il ne faut pas en faire de trop à chaque séance, que des mouvements de base !<br /> <br /> - Il y a aussi le Halffbody (un prochain article) => Entraînement du haut du corps et du bas du corps deux fois par semaine, <br /> donc 2 séances pour le haut du corps bien espacées et deux autres pour le bas du corps également).<br /> Par exemple : Lundi : haut. Mercredi : bas. Vendredi : Haut et dimanche : Bas<br /> <br /> <br /> Tu dis avoir une grosse perte de poids à suivre, voilà pourquoi je te conseille de rester sur le fullbody, rien ne t'empêchera,<br /> une fois avoir atteint ton poids idéal de suivre un autre type d'entraînement tu vois ! ;-)<br /> <br /> Très bien pour l'alimentation saine, mais je te conseille plutôt de te baser sur 2G par kilos de poids de corps, c'est une bonne base.<br /> <br /> Il vaut mieux être en LÉGER surplus en protéines qu'en carences pour construire du muscle !<br /> <br /> Par contre tu vois, si je prenais 1 gramme par kilos de poids de corps de lipide, cela me ferai 95 grammes de lipides par jour, <br /> beaucoup trop pour moi, je préfère en rester à la moitié en consommant de bonnes graisses : huile d'olive, bons poissons gras, Isio 4, ...<br /> <br /> Pour les légumes et les fruits tu as bien raison, c'est rassasiant et plein de vitamines et en régime il en faut pour tenir le coup !<br /> <br /> Tu peux aussi faire du split training sur 4 jours, oui, aussi, tout est possible (mais pas plus de 4 jours, après c'est trop).<br /> <br /> 2 séries par groupe musculaire c'est pas énorme, mais tout dépend aussi de l'intensité qu'on y met, et voir s'il y a derrière encore d'autre exos pour le même muscle tu vois, il faut tout prendre en compte en musculation si on veut bien avancer et atteindre ses propres objectifs fixés, 4 séries par exercice c'est généralement la base, mais en en faisant 3 c'est un bon compromis entre les deux !<br /> <br /> En tout cas merci beaucoup d'être passé sur mon blog, tu reviens quand tu veux, tu seras toujours le bienvenue et n'hésite pas à t'inscrire à ma newsletter (me suivre) afin d'être certain de ne louper aucune de mes prochaines publications ! ;-)<br /> <br /> Et puis ça fait toujours plaisir aussi, bien sportivement, bon courage à toi Olivier et à très vite. ;-)<br /> <br /> Sébastien Dubusse.