Congestion du buste maximale, Sébastien Dubusse

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Bonjour mes chers camarades sportifs ! 😀

Comment vous portez vous ?

De mon côté ça va très bien !

Titre 1

Introduction

Je vais vous expliquer comment bien exploser du buste, en un minimum de temps ! 😉

Pour congestionner un MAX de tout le buste, je vous conseille de faire des tractions et des dips en alternance, combiné avec le pull-over, et ça va faire mal, si vous le faites bien !

Titre 2.

Le principe.

En fait, le principe est très simple, mais très efficace pour construire du steak !

Avant toute chose, sachez que vous allez uniquement travailler sur trois superbes exercices, qui, bien combinés feront des merveilles.

Mais surtout, pensez à faire vos étirements et à bien vous hydrater, avant de commencer et après, c'est très important !

Titre 3.

Voici comment faire :

1 série de tractions, max de reps, 30 secondes de repos.

1 série de dips, max de reps, 30 secondes de repos.

1 série de pull-over avec un poids avec lequel vous vous sentez le mieux, pour ma part je le fait avec 45 kilos, quelqu'un bloque mes jambes pour que je ne parte pas en arrière avec le poids !

1 minute de repos et vous faite encore trois fois cet enchainement.

Et vous m'en direz des nouvelles surtout.

Personnellement j'adore réaliser cet enchaînement !

Conseil du jour :

Réalisez un book (photos) de façon à pouvoir le regarder pour vous motiver quand vous n'avez pas trop la pêche !

C'est motivant, de voir l'amélioration de son corps !

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Et voilà, vous savez maintenant comment congestionner tout le buste en un minimum de temps !

Très utile aussi lorsque l'on manque de temps ! 😀

LA TOUR ROMAINE, L'indispensable, pour obtenir un buste d'enfer ! !
 

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Et je vous souhaite une bonne année, santé, et prospère.