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Dalles2sport.com le spécialiste du revêtement de sol sportif

Professionnels ou particuliers, le revêtement de sol est l’élément central d’un espace de sport, celui-ci va assurer le confort, la sécurité et la performance. Vous allez retrouver sur Dalles2sport.com tout le revêtement de sol dédié à la pratique sportive. Vous trouverez des dalles de sol en caoutchouc, des plaques de sol puzzles, des rouleaux de sol, des plateformes d’haltérophilie ou encore des pistes de vitesse en gazon synthétique. De plus, vous pourrez choisir votre sol en fonction de votre sport ou de votre structure : musculation, cross-training, home-gym, arts martiaux, espace outdoor/loisirs, professionnels de santé, espace de yoga & pilate et pour les associations/administrations (collèges, caserne de pompiers…). Une catégorie entièrement dédiée aux dalles de sol Made in France est également à votre disposition !

Les différents types de revêtement de sol pour équiper une structure sportive :

Sur dalles2sport.com, vous trouverez une multitude de revêtements de sol selon vos besoins et vos attentes.

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• Les dalles de sol carrées en caoutchouc  

                             Les plaques de sol en caoutchouc sont l’équipement de base pour équiper une salle de sport. La plupart de nos dalles de sol carrées sont fabriquées en caoutchouc issu de pneu recyclé afin de proposer un produit écoresponsable. Plusieurs formats de protection de sol sont disponibles : 1 mètre x 1 mètre / 50 cm x 50 cm ou 100 cm x 50 cm. Bien sûr, diverses épaisseurs sont à votre disposition selon votre usage : 4 mm / 10 mm / 15 mm / 20 mm / 30 mm / 40 mm. Le choix de l’épaisseur de votre revêtement de sol doit se faire selon la discipline, par exemple, pour un home-gym un revêtement de 4 mm à 10 mm suffira amplement pour assurer la stabilité de votre matériel ainsi que la protection de votre plancher. Pour une salle de musculation commerciale, il est conseillé d’opter pour des dalles de sol de 15 mm à 25 mm pour assurer les meilleures conditions d’entraînement à vos athlètes. Pour équiper un box de cross-training il vous faut un revêtement de sol plus épais : 25 mm à 40 mm, en effet, le cross-training cause de nombreux impacts et demande de nombreux appuis.

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• Les plaques de sol puzzles 

                           Sur dalles2sport.com vous trouverez une catégorie entièrement dédiée aux dalles sous forme de puzzle. Les protections de sol puzzles sont polyvalentes, vous en trouverez pour tous les goûts. Les plaques de sol puzzles sont régulièrement utilisées pour les home-gym, les salles de fitness ou les espaces de yoga & pilate. Ce revêtement de sol est déclinable sous différentes compositions : caoutchouc ou mousse EVA. L’avantage des dalles de sol en mousse EVA est le confort et l’isolation thermique pour les entraînements pieds nus. Ce revêtement de sol peut aussi vous être utile pour créer un espace de jeux pour enfants.

• Les rouleaux de sol 

               Le revêtement de sol sous forme de rouleau est le produit favori des professionnels. En effet, les rouleaux de sol permettent rapidement de couvrir une grande surface. Une unité de sol sous forme de rouleau peut couvrir une surface de 10 m² à 12 m². Pour personnaliser votre espace de sport, nos revêtements de sol sont trouvables en différents coloris : caoutchouc moucheté blanc, rouge, vert, jaune… De plus, nos sols sous forme de rouleau sont faciles et rapides à installer. Le sol sous forme de rouleau est une solution simple et économique pour équiper un grand espace sportif.

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• Les plateformes de deadlift 

                             Sur dalles2sport.com, vous trouverez des plateformes de musculation pour pratiquer le soulever de terre. L’haltérophilie est une pratique qui demande de soulever de lourdes charges et donc un revêtement de sol adapté est nécessaire. La plateforme de deadlift va venir protéger votre sol dans un premier temps, puis, elle va absorber les chocs et les vibrations lors du lâcher de poids. La plupart de nos plateformes de powerlifting sont conçues selon des normes permettant une utilisation en compétition. De plus, certains de nos plateaux de musculation sont personnalisables à l’effigie de votre club de sport !

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• Les SpeedTrack de cross-training 

                               Le speedtrack en gazon synthétique est le produit phare des box de cross-training. En effet, la piste de vitesse va apporter une réelle valeur ajoutée à votre espace de sport. D’une part, il va offrir une polyvalence d’exercices (fentes, broad jump, sprint…) mais d’autre part apporter un élément de style à votre salle de musculation. Les pistes de sprint sont régulièrement utilisées avec un traîneau de force pour travailler l’explosivité et la puissance. Vous trouverez des rouleaux en gazon synthétique unis ou gradués en différents formats : 10 mètres / 20 mètres. Un SprintTrack peut être installé dans une salle de musculation ou de cross-training ou encore dans un espace de rééducation.

Nos sols de sport réservés pour les particuliers et les Home Gym :

Lors de la conception de votre home-gym, l’étape cruciale est la protection de votre plancher et le choix du revêtement de sol le plus adapté. C’est pour cette raison que nous avons mis à disposition une catégorie home-gym pour vous guidez au mieux dans vos choix. Plusieurs types de plaques de sol sont trouvables sur Dalles2sport.com, selon votre utilisation il faudra vous tourner vers les dalles de sol qui correspondent à vos besoins. Par exemple si vous souhaité seulement assurer la stabilité de vos équipements sportifs et protéger votre plancher, vous pouvez choisir des plaques de sol carrées ou puzzle entre 4 mm et 8 mm en caoutchouc. En revanche, si vous allez pratiquer des disciplines causant des chutes de poids ou encore des impacts, il est essentiel de choisir un revêtement de sol plus épais : 10 mm à 20 mm. Le format du revêtement de sol dépend de vos besoins et de la surface que vous avez besoin de couvrir. Si vous possédez un home-gym pour pratiquer du fitness, du yoga & pilate ou effectuer du stretching, vous pouvez choisir des dalles de sol puzzle en mousse EVA . Vous avez également la possibilité d’acheter sous forme de pack pour adopter une solution économique et rapide. Nos dalles de sol pour home-gym vont assurer votre sécurité et celle de votre équipement tout en vous offrant un confort d’entraînement. Il est très important de choisir un revêtement de sol de haute qualité pour assurer le confort musculaire et éviter les risques de blessures et lésions musculaires.

Nos revêtements de sol par sport et pour les professionnels : santé, administration, sports de combat… :

Pour s’adapter à tous les besoins et les attentes des professionnels, dalles2sport.com propose du sol en adéquation avec différents types de sport. Chacun de nos revêtements de sols sportifs possèdent les caractéristiques essentielles nécessaires à chaque discipline.

Pour les salles de musculation commerciale, nous proposons une gamme de revêtement de sol sous différentes formes : dalles caoutchouc, rouleaux de sol, dalles puzzles. L’épaisseur requise pour une salle de musculation commerciale est d’au moins 15 mm. Notre sélection de dalles de sol pour salle de musculation est très résistante à l’usure et aux impacts. Pour le confort de tous les sportifs, nos revêtements de sol isolent du bruit et absorbent les vibrations causées par les appareils de cardio-training.

•           Pour les box cross-training, nos dalles de sol possèdent les mêmes caractéristiques que pour la musculation mais avec quelques critères en plus. En effet, la pratique du cross-fit demande de nombreux appuis, du lâcher de poids et encore pleins d’autres exercices à effectuer de manière intensive. C’est pour cette raison qu’il faut investir dans un revêtement de sol plus épais : de 25 mm à 40 mm. De plus, pour le cross-training vous trouverez tous nos sols en gazon synthétique 

                                                          Pour les professionnels de santé souhaitant équiper leur salle de rééducation ou de remise en forme, il est nécessaire d’opter pour un sol spécialisé. Le revêtement de sol pour remise en forme doit absolument avoir une élasticité parfaite pour accompagner vos patients dans leur rééducation et éviter toute lésion musculaire. Le sol pour cabinet de kiné doit également être équipé d’une surface antidérapante assurant la sécurité des utilisateurs. Vous pouvez aussi choisir d’installer un speedtrack gradué pour aider à la rééducation à travers différents exercices.

Dalles2sport propose tout le sol nécessaire pour la pratique des arts martiaux. Vous trouverez sur des tatamis homologués par les plus grandes fédérations : World Taekwondo, Fédération Internationale de Judo (ITF), World Karaté Fédération (WKF). L’ensemble de nos tatamis sont recouvert d’une surface en gaufrage de riz, comme le veut la tradition des sports de combat. Deux types de tatamis sont à votre disposition : les tatamis classiques en différents coloris et les tatamis sous forme de puzzle. Nos revêtements de sol pour arts martiaux sont utilisables pout les compétitons régionales comme olympiques.

Si vous souhaitez protéger le sol d’une salle de sport polyvalente (collège, lycée, association sportive...) il se doit aussi de choisir le sol adapté ! Différents choix s’offrent à vous : tapis en mousse, tatamis, dalles de sol en caoutchouc, rouleaux…

Adepte de Yoga ou de sport au sol ? Vous trouverez les meilleurs tapis de yoga pour vous accompagner lors de vos séances de pilate et de relaxation. En tant que professionnel, il est important de choisir un sol en adéquation avec vos besoins pour offrir les meilleures conditions d’entraînement à vos athlètes !

Le coin muscu : tout le matériel pour compléter votre salle de sport professionnelle ou à domicile :

Quoi de mieux que du matériel de musculation pour poser sur vos dalles de sol ?

Professionnel ou particulier, optez pour une station de musculation complète qui va vous donner la possibilité de travailler votre corps entier.

La station multipostes permet de solliciter les muscles suivants : épaules, dorsaux, pectoraux, abdominaux, jambiers, bras. En effet, l’appareil de musculation est composé d’une colonne de poids de 60 kg et d’un poste à poulie. La machine de sport est dotée de plusieurs postes pour des trainings polyvalents : Leg curl extensions, presse à cuisse, bras butterfly, barre de traction…

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouveau post ! 😀

Et encore merci à vous tous et toutes de vous êtres abonné à ma newsletter, c'est vraiment génial et sympa !

J'en suis très heureux ! 😃

J'espère vraiment que vous avez la santé qui est un bien précieux, c'est le plus important !

De mon côté ça va, je suis à fond dans le sport et dans la diète, mais j'ai craqué deux fois sur des cochonneries alimentaires, mais c'est normal, ça arrive à tout le monde ! 

De la sorte je travaille plus dur et j'ai rajouté 45 minutes de marche le soir, histoire de brûler mes écarts alimentaires trop caloriques.

Je me rapproche lentement de mon objectif, perdre de la graisse corporelle, mais bon sang c'est plus difficile à 47 ans qu'à 20 ans ! 😉

Mais je vais y arriver, peut importe le temps que je vais mettre ! 🤞

Et n'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds toujours dans les 24 Heures !

Let's go les sportifs, voici donc la question du jour ! 

Pourquoi utiliser les chaînes lors du développé couché ?

Mon avis sur le sujet.

Il est très intéressant d'utiliser des chaines lors du développé couché, chaine que vous accrochez aux extrémités de la barre olympique. 

Celui qui a trouvé cette idée à trouvé une bonne technique d'intensification, ça c'est certain !

En effet, lorsque vous poussez la barre, le poids est de plus en plus important, et ensuite quand vous descendez, quand vous amenez la barre vers le bas de votre poitrine le poids est de moins en moins lourd.

Très honnêtement je pense que c'est une très bonne méthode pour améliorer son développé couché !

Alors si vous n'avez jamais essayé, je vous conseille vivement de tenter l'expérience !

C'est ça que j'aime beaucoup en musculation, c'est de trouver de nouvelles méthodes pour s'améliorer et retrouver la motivation !

Bien-sûr, cette technique peut être utilisée sur d'autres mouvements évidemment !

Aussi, ce que je vous conseille de faire, c'est trois à 4 séries avec les chaines, puis vous enchainez sur 3 ou 4 séries sans les chaînes et vous verrez que la sensation est superbe, choquez vos muscles les amis. Toujours stimulez vos fibres, changez vos exos de temps en temps, c'est comme cela que vous continuerez de progresser !

PS : vous pouvez également utiliser des élastiques à la place des chaînes, la sensation sera encore différente, bloquez les élastiques aux pieds du banc et passer l'autre extrémité de l'élastique autour de la barre, vous verrez, les sensations sont vraiment bonnes !

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

MERCI et à très vite  ! 

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article.😀

Et si aujourd'hui nous parlions du citron ! 😀

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour !

Quelles sont les particularité du citron ?

Mon avis sur ce fruit fabuleux !

Il est l'allié d'une hygiène de vie saine.

Il est chargé d'antioxydants et en vitamines C !

Il soulage les nausées, il aide à combattre les vers intestinaux.

Il détoxifie, booste le système immunitaire, facilite la digestion, améliore la circulation sanguine, et bien plus encore !

Il fournit aussi bien des minéraux, il s'agit un super fruit stimulant et détoxifiant, c'est un véritable allié pour rester en forme !

Il combat les aphtes, détoxifie le foie, favorise la cicatrisation !

Il stimule l'immunité ! Soulage les maux de gorge et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, il participe à la perte de poids, améliore la circulation sanguine, favorise le travail des reins.

Pour conclure sur le citron, on peu en déduire qu'il doit faire partie intégrante de votre alimentation !

Petit conseil du jour.

Et pour ce qui est des étirements, pensez à les faire après le training, sur des muscles chauds !

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

MERCI et à très vite j'espère ! ?

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Bonjour à tous et à toutes !   

Alors, comment allez-vous ?

Bien j'espère ! 😀

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C'est parti les sportifs, voici la question du jour !     

Pourquoi avoir un bon gripp ? 

Il est aussi important d'avoir de bons mollets, mais il faut impérativement avoir un bon gripp. 

Pour avoir un bon gripp rien de plus simple, il vous suffit de rester suspendu sur une barre fixe le plus longtemps possible.

C'est une méthode simple, mais qui marche du tonnerre !

Faite ça avec un partenaire d'entraînement en fin de séance, vous verrez le quel d'entre vous est capable de supporter la douleur le plus longtemps !

Pour ma part, je tiens la barre jusqu'à ce que mes mains glissent et lâchent prise !

Avoir un bon gripp vous permettra de pouvoir réaliser de bons soulevés de terre !

Aussi, si vos avant-bras doivent lâcher prise au cours d'une série de tractions sur barre fixe, c'est qu'ils ne sont pas assez puissants !

Alors je vous conseille de réaliser le Gripp, en fin de séance des tractions, de la sorte vous deviendrez beaucoup plus fort et pourrez réaliser un bon travail des dorsaux, avant que vos avant-bras ne lâchent prise !

J'attends vraiment vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article,

J'en suis très comblé car nous sommes de plus en plus nombreux sur ce blog ! !

Et ça, ça me motive à fond ! 😀

En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout ! 😉

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, rien ne peut m'empêcher d'aller de l'avant !

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀

Que nous apporte le cardio ? 

Mon avis sur le sujet .

Le cardio nous apporte le bien-être, améliore les fonctions organiques, tout en éliminant le gras et donc des calories sans oublier les étirement, il est également capital d'étirer vos muscles !

On se sent bien après l'effort, c'est du aux endorphines, des fois il faut attendre un peu plus, le temps qu'elles se manifestent. Moi je la sens vite arrivée et je suis super bien dans ma tête. 😀

C'est  très bon de courir 3 fois par semaine (30 mn) à jeun, à allure modérée, perte de gras garanti, inutile de courir trop vite !

Mais, je prend toujours du sucre blanc sur moi, sucres rapides, en cas d'hypoglycémie ! !

Je cours le matin à jeun  !
 

Avoir un coeur solide vous permettra de vous entraîner plus dur à la salle, d'aller plus loin dans l'effort et donc de mieux progresser, beaucoup trop sont nombreux à ne pas faire du cardio par peur de perdre du muscle et ça c'est une grave erreur !

Si c'est pour être essoufflé pour monter trois étages d'escalier il est grandement temps de vous mettre au cardio !

Faites du cardio et des étirements et vous avez tout bon camarades !

Et n'hésitez pas à faire des étirements c'est hyper important de faire sa routine quotidienne.

C'est ça le sport, s'entretenir quotidiennement, sans forcément toujours pousser et tirer de la fonte !

Choisissez donc l'activité cardio qui vous convient le mieux, c'est très important pour garder la motivation !

Le rameur est très complet pour ça, le vélo également, le footing aussi et surtout la piscine sans oublier la marche en plein air !

Et pour ce qui est des étirements, pensez à les faire après le training, sur des muscles chauds !

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article ! 

MERCI et à très vite j'espère ! 😃

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Travail, repos, bonne diète et gros biscotos !

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En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout !

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète !

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C'est parti les sportifs, voici la question du jour !

Entraînement des épaules avec le dos ou les pectoraux ?

Mon avis.

<<Je travaille mes épaules le jour des pecs ou du dos ?>>

J'entends souvent cette question !

Ben écoutez c'est très simple pour moi en fin de compte, je réalise du développé épaules avec deux haltères le jour des pecs, pour moi c'est logique !

Beaucoup font l'erreur de réaliser 36 exercices différents et ne savent plus où donner de la tête, n'oubliez pas que plus un entraînement est simple et basique est beaucoup plus efficace pour prendre du muscle en répétition de 10 à 12 reps !

Et quand je réalise mon dos je fais ensuite les tirages au menton avec haltères.

Les exercices sont plus dur à réaliser et vous en ferez moins et c'est tant mieux profitez bien de l'influx sanguin dans vos épaules suite à l'entraînement des pectoraux et du dos !

Les développés épaules avec haltères et les tirages au menton avec haltères sont les deux exercices de base à ne surtout pas mettre aux oubliettes !

Structurez votre entraînement de manière simple basique et efficace !

Trouvez tous les exercices poly-articulaires qui vous plaisent et sachez construire votre programme d'entraînement encore un fois laissé tomber les exos d'isolation par contre privilégiez les mouvements ou vous pouvez mettre lourd !

Les exercices de base sont les piliers essentiels d'un bon entraînement, honnêtement je n'ai plus besoin d'exercices d'isolation et je n'ai plus le temps pour ça, je veux avancer !

Alors concernant les épaules, un jour les développés classiques avec haltères, après avoir fais les pecs en base ! De la sorte vous passez aux épaules avec des poids plus légers !

Et un autre jour les tirages au menton avec haltères le jour du dos, pareil, vous prendrez moins lours mais ou est le problème, le principal c'est de bien sentir ses muscles travaillés !

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Cela me fait vraiment plaisir de reprendre les écritures ! 

En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout !

De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, puissance 10 ! Et ce midi c'est barbecue, on va se régaler ! 😀

N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici donc la question du jour !

Utilisez-vous les élastiques pour vous muscler ?

Mon avis.

Avez-vous déjà tester l'entraînement avec élastiques ?

Si non, je vous conseille vivement de vous y mettre !

C'est vraiment génial, on peut tout faire avec les élastiques, j'éprouve un grand plaisir à m'entraîner avec, j'en ai de toutes sortes !

C'est plus pour les femmes ?! Bien-sûr que NON, c'est pour les hommes aussi !

Il est possible de réaliser une séance complète du corps, avec un peu d'imagination !

De plus nous sommes en période de vacances et les meilleurs jours arrivent, alors profitez-en pour prendre vos élastiques avec vous pour aller en vacances, ça ne prend pas de place et se range partout !

De la sorte vous pourrez entretenir votre silhouette pendant les vacances, ce n'est que du bonheur !

J'aime beaucoup m'asseoir sur un élastique et faire des développés épaules par exemple, voir même du tirage au menton et en particulier des l'élévation latérales en gardant une tension musculaire constante !

Bref, vous pouvez tout faire avec les élastiques, alors pourquoi ne pas en profiter pour vous maintenir en forme pour les vacances, une petite séance au matin à jeun suivi d'un footing de 30 minutes les pieds dans l'eau, c'est un pur bonheur !

Et vous êtes ainsi en forme pour toute la journée !

C'est ce que je fais à chaque fois que je pars à la plage !

Alors n'oubliez surtout pas de les emporter avec vous à la mer ! Ou en montagne !

Car vous pouvez vous entraîner partout ! 😀

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis sur l'entraînement aux élastiques ! 

MERCI et à très vite j'espère !

Le dicton du jour : Ne jamais remettre au lendemain ce que l'on peut faire le jour même ! 😀

JUST DO IT !

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Hello les musclés ! 😀

Comment allez-vous, bien j'espère !

Pour ma part tout va très bien !

Soyez les bienvenus sur ce nouvel article, question 52 !

J'avais hâte de reprendre les écritures, bon oui il est 5 heure du matin, mais qui se couche tôt, se lève tôt, de plus la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt et c'est bien vrai !

En tout cas j'espère vraiment que votre santé va bien, que vous avez la forme et les formes surtout !

N'hésitez donc pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !

C'est parti les sportifs, voici la question du jour, la 52ème !

Faut-il oui ou non travailler les pectoraux et le dos dans une même séance, en voilà une grande question ! 😀

C'est vrai que les super-séries procurent une superbe congestion du haut du corps, aucun doute là-dessus, qui de plus est très agréable !

De plus, vous êtes sur deux exercices de base, ce qui favorisent un bon afflux sanguin !

Mais attention avec les super-séries dos et pecs, à ne pas faire trop souvent, sinon vous récupèrerez mal, le débutant doit éviter de le faire, il vaut mieux qu'il travaille 1 seul gros groupe musculaire et un petit dans sa séance, car il faut bien comprendre son corps et avoir acquis une bonne expérience avant de s'engager dans les super-séries !

Elles sont aussi très efficaces pour l'entraînement lorsque l'on manque de temps pour s'entraîner !

Mais réellement, sont-elles vraiment idéales pour construire du steak, lorsque l'on s'entraîne de puis des années durant ?!

Ne serait-il pas plus judicieux d'entraîner les gros groupes musculaires à part lors de chaque séance ?

On dit que l'âge assagit, c'est possible, mais je vais maintenant changer de training et commencer à m'entraîner de nouveau en split training, il n'y a pas mieux que le split pour construire des séances de qualité !

Mais bon il va falloir que je fasse attention à mes séances car avec le vaccin anti Covid, j'ai attrapé mal dans les épaules surtout à droite alors que j'ai été piqué à gauche, je me suis renseigné autour de moi et je ne suis pas le seul dans ce cas, mais il m'est impossible de faire une élévation latérale et encore moins un développé épaules, c'est une douleur très gênante et c'est long à passer ! J'avoue que ça me saoule vraiment ! Mais je fais avec, ça passe doucement avec le temps... mais c'est long !

La musculation est une histoire de sang véhiculant  dans les muscles, mais quand vous faites dips/tractions, le sang va d'avant en arrière, non ?!

Alors comment faire, c'est simple, il suffit juste de faire les exercices pour les pectoraux avant et les exercices pour le dos après dans la même séance !

Par exemple, réaliser ses séries de dips avant et les tractions sur barre fixe après, on peut aussi faire l'inverse, le dos, puis les pecs !

Mais n'oubliez pas le plus important, peu importe la méthode choisie, donnez-vous à fond !

Plusieurs possibilités s'offrent donc à nous :

Les super-séries : dorsaux et pecs en alternance dans la même séance !

Les pecs, puis le dos dans la même séance !

Le dos puis les pecs dans la même séance !

Ou encore, les pectoraux seul !

Et les dorsaux seul !

Quelle est la meilleur méthode ? A tester !

Pour le moment, je repart avec du classique, pectoraux et dorsaux en séance à part !

Chacun fait ce qu'il veut, le tout est de bien sentir sa séance !

J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis ! 

MERCI et à très vite j'espère !

Et sportez-vous bien ! 😀

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À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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