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Un bon exercice pour les biceps, SÉBASTIEN DUBUSSE

13 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #EXERCICES

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Biceps, triceps, musculation, fitness, sport

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Titre 1.

INTRODUCTION.

Les différents curl pour les biceps, il en existe beaucoup !

Je vais donc expliquer cela simplement.

Prenez pour exemple le curl en prise marteau (prise neutre), ou encore le curl avec la main en supination ( paumes des mains face au visage).

Cependant, il y en a un qui sort vraiment du lot, c'est le curl avec haltères et rotation du poignet, non seulement c'est un exercice plaisant et de plus vous travaillez toutes les fibres du biceps avec un poids lourd en 3 séries , trouvez donc le poids qu'il vous pour atteindre votre objectif de 24 répétitions !

w.musculationfitnesspassion.com/ 273 2 www.musculationfitnesspassion.com/2021/08/faut-il-exercer-les-pectoraux-et-le-dos-dans-la-meme-seance-d-entrainement-par-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion.html 60 3 www.musculationfitnesspassion.com/2022/08/5-figures-statiques-de-calisthenics-accessibles-mais-impressionnantes-article-invite.html 51 4 www.musculationfitnesspassion.com/-8 38 5 www.musculationfitnesspassion.com/2023/10/https-www-musculationfitnesspassion-com-2021-09-voici-la-suite-de-tous-mes-articles-par-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion-par-sebastien-dubusse-15-septembre-2021-10.html 38 6 www.musculationfitnesspassion.com/2016/10/tous-les-liens-de-mes-articles-sur-une-page-unique-mise-a-jour-constante-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion.html 33 7 www.musculationfitnesspassion.com/2018/02/les-7-regles-d-or-pour-perdre-du-poids-sans-perdre-de-muscle-pour-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion.html 30 8 www.musculationfitnesspassion.com/2018/09/la-musculation-avec-le-squat-au-poids-de-corps-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion.html 28 9 www.musculationfitnesspassion.com/2019/05/les-galettes-de-riz-de-bonnes-alliees-pour-la-seche-musculaire-sebastien-dubusse-blog-musculation/fitness-passion.html 27 10 www.musculationfitnesspassion.com/2021/09/voici-la-suite-de-tous-mes-articles-par-sebastien-dubusse-blog-musculationfitnesspassion-par-sebastien-dubusse-15-septembre-2021-10

Titre 2.

Le meilleur exercice.

Il est vraiment le meilleur exercice pour les biceps, on alterne le bras gauche, puis le bras droit, et ainsi de suite, jusqu'à atteindre les 24 répétitions difficilement !

Bonjour mes chers lecteurs.

Comment allez-vous ?

Bien j'espère ! 😀

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Musculation, Fitness, Passion, Slimdoo, Eldolink

Musculation, Fitness, Passion Par Sébastien Dubusse par Sébastien Dubusse - 14 Novembre 2023, 10:10 - Catégories : #COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES, #DIÉTÉTIQUE, #CARDIO-FITNESS, #REMISE EN FORME, #RÉGIMES ALIMENTAIRES, #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES, #À SAVOIR, #EXERCICES, #PLANS D'ENTRAÎNEMENT, #PRÉSENTATION Musculation, Fitness, Passion Par Sébastien Dubusse Bonjour à tous et à toutes ! Comment allez-vous, la forme et les formes ! Quelles sont les nouvelles ? L'indispensable Tour Romaine ! Eldolink, Slimdoo L'indispensable Tour Romaine ! Eldolink, Slimdoo Musculation/Fitness Passion Musculation/Fitness Passion https://www.musculationfitnesspassion.com Musculation, Fitness, Passion, Slimdoo, Eldolink Quoi ? Vous n'avez pas encore, que vous vous trouverez à l'appel. S

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Conseil du jour : Si vous avez de bon biceps il est plus que temps de vous mettre au travail des triceps, car les triceps représentent les deux tiers du bras.

Et oui : biceps deux faisceaux

Trois pour les triceps.

Certain on une masse certaine dans les biceps mais ne font pas leur triceps, alors qu'il devrait s'y mettre très vite,

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Voilà ce que je veux atteindre comme style de physique, FITNESS.

8 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PLANS D'ENTRAÎNEMENT

VOICI LE CORPS FITNESS QUE JE VEUX RETROUVER !

Bref, ça semble facile mais ça ne l'ai pas ! Il faut toujours être au taquet !

Vous pouvez me dire ce que vous en pensez, merci ! 😀

Voici mon programme d'entraînement spécifique pour un corps taillé Fitness

6 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PLANS D'ENTRAÎNEMENT

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Salut les sportifs !

Alors comment va la santé, la forme et les formes ? 😀

Il faut travailler dur et vous le savez, ça c'est clair, il faut avoir la NIAK ! !

De mon côté ça va plutôt bien, les problèmes de la vie courante quoi, sinon j'ai employé tout ce qu'il faut pour arrêter de fumer, et oui je fume ! C'est une véritable saloperie ce truc là !

Mais la j'ai la motivation et surtout des patchs à gogo et des bonbons à sucer, je sais que je peux y arriver, mais ça va être très difficile pour moi, mais encore une fois je tente ma chance ! On verra bien, ce sera peut-être plus facile cette fois-ci ! 😉

Voir l'arrêt total, c'est ça que je souhaite de tout coeur !

L'article sur Voici mon programme d'entraînement spécifique pour un corps taillé Fitness, sera le suivant, pas de souci les amis, aussi je sais que beaucoup de sportifs fument, très vicieuse cette cigarette et dieu seul sait ce qu'il dans le tabac, pour nous rendre si accrocs.

Et puis ce n'est vraiment pas donné à 11,50 E le paquet, c'est dingue !

Vive la Belgique ! lol

Dans l'article suivant vous saurez tout à la lettre concernant mon programme hebdomadaire, qui, je vous le rappelle est un plan de musculation, pour un corps Fitness, j'ai 49 ans maintenant, plus la peine de rechercher la masse musculaire pour ma part.

Mon objectif maintenant, c'est bien d'être pas trop lourd, à 90 kilos ça serait parfait pour moi, et surtout être très régulier dans l'entraînement, la persévérance, c'est avec ça qu'on avance, pas de secret il faut bosser très dur pour construire de la masse musculaire et c'est pareil pour un entraînement Fitness, c'est autre chose, mais c'est tout aussi difficile ! !

Bon allez !

Je vous souhaite de passer une très bonne journée et je vous dis à très vite pour mon plan d'entraînement Fitness, qui ne ressemble en rien à un programme type prise de muscle, mais ça j'en parlerais !

Sportez-vous bien mes cocos et soyez rigoureux à l'effort ! C'est ça qui paye !

Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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Voici la suite de tous mes articles ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

4 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PRÉSENTATION

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Ancienne liste !

296 . L'entraînement à l'instinct !

297 . Écoutez-vous de la musique pendant votre training ?

298 . Buvez-vous du lait pendant votre training !

299 . Est-ce qu'il vous arrive de faire des maxi dips ?

300 . Vous avez mal au coude, il y a des solutions !

301 . Pourquoi travailler les pectoraux et les dorsaux dans une même séance ?

302 . Que peut-on dire du Full Body ?

303 . Pourquoi l'hygiène de vie est si importante chez le sportif ?

304 . Voici une très bonne opportunité !

305 . Travaillez aussi vos mollets !

306 . Gagnez du CashBack avec Poulpeo ! Réductions, promotions, ...

307 . Il y a du monde à la salle, comment puis-je faire ?

308 . Pourquoi faut-il absolument être assisté lors de votre développé couché ?

309 . Comment puis-je rapidement prendre des avant-bras ?

310 . Faut-il exercer les trois faisceaux de l'épaule de la même façon ?

311 . POULPEO va vous faire gagner des euros, ne passez pas à côté de cette merveilleuse opportunité

312 . Mettez du beurre dans vos épinards !

313 . Ma sèche musculaire de 2021 et mon plan d'entraînement,

314 . Travaillez le haut de vos pectoraux !

315 . Attention de ne pas trop développer les trapèzes !

316 . Ne négligez pas le travail des obliques en musculation !

317 . Peut-on obtenir de bons pectoraux avec les pompes !

318 . Powergym.fr : Le partenaire officiel de vos home-gym en France !

319 . Vous avez peur d'aller d'aller dans un club de musculation ?

320 . Je vous présente mon groupe facebook.

321 . Pourquoi avoir peur de faire du cardio !?

322 . La chaise romaine, l'outil indispensable !

323 . Dips VS pompes !?

324 . Je suis à la lettre mon training et ma diète et pourtant je ne progresse pas ou très peu ?

325 . Une superbe technique à mettre en pratique ?

326. Prenez soin de vous malgré cette foutue Covid-19 !

327 . Ne forcez jamais sur une douleur !

328 . Je n'arrive plus à progresser, que dois-faire ?

329 . Quels exercices pour bien travailler ses épaules,?

330 . Faut-il exercer les pectoraux et le dos dans la même séance d'entraînement ?

331 . L'entraînement avec les élastiques !

332 . Entraînement des épaules avec le dos ou les pectoraux ?

333 . Vidéo de musculation du haut du corps, Par Sébastien Dubusse, Blog Musculationfitnesspassion

334 . Entraînement intensif au poids de corps, puis aux haltères,

335 . Après un rebond glucidique

336 . Séance de musculation entre camarades !

337 . Entraînement des muscles supérieurs du corps, musculation de base !

338 . Un bon exercice d'isolation pour le haut de vos pectoraux !

339 . Peut-on travailler le même muscle tous les jours ?

340 . Le cardio.

341 .Entrainez votre gripp !

342 . Les bienfaits du citron !

343 . Le développé couché avec chaînes !

344 . 20 01 2012 Tractions sur barre fixe, dips, rowing menton, développés épaules !

345 . Après un rebond glucidique, le 27 12 2011 : Posing Musculation !

346 . Fin de séance, 09 12 2011, musculation. Par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

347 . Training dos, épaules, biceps, 21 06 10 Musculation, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

348 . 21 05 2011 Tractions sur barre fixe sous tous les angles ! Par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspass

349 . Matt, moi, dips, tractions, 03 01 11, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

350 . Le pull over (musculation), dorsaux et pectoraux, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

351 . Pompes, pieds élevés, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

352 . Progression musculation, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

353 . SEB dips PDC, 03 09 2011, Par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

354 . Petit posing du 24 mars 2010, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

355 . Maxi squats ! Le 18 05 2015 ! Musculation Poids de corps. Par Sébastien Dubusse

356. 9 mai 2011 a (travail au poids de corps )

357 .Sèche musculaire du 24 décembre 2011 Sébastien Dubusse Musculation

358 . 12 05 2011 Musculation des épaules, triceps et biceps !

359 . Vidéo du 23 04,2015 ! Entraînement au poids de corps, mollets, squats.

360 . Élévations latérales,24.02.10, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

361 . 27 09 2013 Entraînement des pectoraux entre potes !

362 . 18.09.2013 Entraînement des membres inférieurs !

363 , Tractions sur barre fixe en prise très larges, 24.02.10

364 . FAQ musculation.2013.12..02

365 . Entraînement triceps biceps 01 10 2012 (Musculation avec 1 haltère)

366 . Squats complets 24 09 2012 (Poids de corps), par Sébastien Dubusse

367 . 12 01 10,15 12 10, (presse à cuisses)

368 . Vidéo du 23, 04 ,2015 ! Travail des mollets et des cuisses

369 . 22 10 2012 Musculation des épaules et des bras !

370 .Tractions Sup, 25.01.10 Chin-up par Sébastien Dubusse

371 . Dalles2sport.com le spécialiste du revêtement de sol sportif

372 .1501 squats poids de corps, 02,07,11 Musculation des cuisses

373 . Entraînement musculation, pompes, rowing horizontal, gainage, épaules

374 . 28.01.2013 Triceps et biceps en super séries avec barre triceps bomber.

375 . 28.01.2013 Triceps et biceps en super séries avec barre triceps bomber

376 . 29.10.12 Sprints sur vélo !

377. Bonne séance du haut du corps ! Séance,29 06 2011

378 . 2011 squats,30 janvier 2011, par Sébastien Dubusse, blog musculation/Fitness Passion

379 . 2013.10.29 (210 reps) Par Sébastien Dubusse, blog Musculationfitnesspassion

380 . Séance de musculation avec mon pote Bruno ! Par Sébastien Dubusse

381 2013.08.20 Entraînement pecs/dos et épaules !

382 . 2013 10 13 Travail des avant-bras, Sébastien Dubusse

383 . 140 Entraînement intensif au poids de corps, puis aux haltères !

384 . Randonnée au Cap Gris-Nez, par Sébastien Dubusse

385 . Entraînement au poids de corps et haltères, par Sébastien Dubusse

386 . Training musculation, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

387 . Le 09.12.2014, 2600 squats au poids de corps, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

388 . Le Pull-Over avec un haltère, excellent compromis pour travailler le dos et les pectoraux, par Sébastien Dubusse

389 Le 16 07 2014, séance de musculation, Sébastien Dubusse

390 . Développés épaules avec haltères, 24.02.10, par Sébastien Dubusse

391 . Super-Séries Triceps,Biceps, par Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

392 .Musculation/Fitness, Salon Mondial du BodyFitness à Paris 2015, Sébastien Dubusse

393 . Au FIBO 2013 Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

394 . Pompes avec barre 22 03 10, par Sébastien Dubusse,

395 . Max reps aux Perfect Push Up ,09 07 10, par Sébastien Dubusse

396 . 2013 10 14 (variante pour travailler les biceps)

397 . Salon Mondial 2010

398 . Oiseau,24 02 10 (Sébastien Dubusse)

399 . 5 FIGURES STATIQUES DE CALISTHENICS ACCESSIBLES MAIS IMPRESSIONNANTES (Article Invité)

400 .Petit posing du 24 mars 2010 (Sébastien Dubusse)

401 . Entraînement et posing, 3 jours avant la fin de ma sèche, 05.08.11 (Sébastien Dubusse)

402 . 18.11.2012, rowing penché en avant avec haltères, Sébastien Dubusse

403 .Salut mes chers lecteurs !

404 . 28 11 2012 (Travail des triceps avec barre triceps Bomber et barre courbée)

405 . Curl biceps 2. 17 02 10 (Faillite musculaire) Sébastien Dubusse

406 . Posing, 06.01.2010 (Encore une ancienne vidéo à la demande de mes lecteurs) Sébastien Dubusse

407 . 2014.08.04 (Dips, tractions, élévations latérales, squats poids de corps) Sébastien Dubusse

408 . 22.10.2012 (Unilatéral) Tirage menton, développé épaules, curl ,extensions triceps derrière, kickback

409 . Voici mon programme d'entraînement hebdomadaire (Sébastien Dubusse) Partie 1 (LUNDI)

410 . Squats complets 24 09 2012 (Développement des cuisses) Sébastien Dubusse

411 . 2 vidéos de musculation [Sébastien Dubusse]

412 . Voici mon programme d'entraînement hebdomadaire (Sébastien Dubusse) Partie 2 (Mardi, Jeudi et Samedi)

413 . SEB dips PDC, 03 09 2011 Un Max de Dips) Sébastien Dubusse

414 . Voici mon programme d'entraînement hebdomadaire (Sébastien Dubusse) Partie 1 (LUNDI et Vendredi)

415 . 22.10.2012 (Unilatéral) Tirage menton, développé épaules, curl ,extensions triceps derrière, k ickback

416 . Quelques vidéos de musculation, Sébastien Dubusse

417 . Voici la suite de tous mes articles ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion

418 . Quelques vidéos de squats, Sébastien Dubusse

419 . Tractions sur barre fixe (échec musculaire)Sébastien Dubusse et son pote !

420 . 2011 squats au poids de corps, Sébastien Dubusse

421 . Petite vidéo pour Fysiki ! Musculation, Sébastien Dubusse

422 . Salon Mondial du BodyFitness à Paris

423 . Dips et tractions sur barre fixe (musculation) Sébastien Dubusse

424 . Un maximum de squats au poids du corps (Sébastien Dubusse)

425 . Et voici mes toutes dernières vidéos de musculation, Sébastien Dubusse

426 . Pourquoi vous octroyer un bon repas au restaurant de temps à autre ? Sébastien Dubusse

427 . Pourquoi courir tous les matins ? Sébastien Dubusse

428 . Tractions larges ou serrées ? Sébastien Dubusse.

429 . Utilisez vous des sangles pour faire vos tractions sur barre fixe ?

430 . Cette saleté de cigarette est de retour dans ma vie !

431 . Les bases de la nutrition, pour Sébastien Dubusse.

432 . 3 conseils pour augmenter l’efficacité de vos entraînements, pour Sébastien Dubusse.

433 . Quels sont vos impératifs en musculation ?

434 . Un banc de musculation sur Amazon par Sébastien Dubusse

435 . La tour romaine en musculation, par Sébastien Dubusse

436 . Mon programme d'entraînement en BodyFitness par Sébastien Dubusse

437 . Tous les bienfaits du footing, compatible avec la musculation !

438 . Je vous présente les produits ELDOLINK que je préfère (pour la sèche) !

439 . Laissez tomber l'ascenseur et prenez les escaliers ! Sébastien Dubusse

440 . J'essaie de garder la forme et les formes ! Sébastien Dubusse

441 . Je vous présente le Magasin en ligne, ELDOLINK

442 . Les bienfaits de la corde à sauter par Sébastien Dubusse

443 . Stop aux téléphones portables dans les salles de sport !

444 . Appareil d'électro stimulation ! Sébastien Dubusse

445 . Le curl barre en duo ! Sébastien Dubusse

446 . La corde à sauter électronique Eldolink (Slimdoo)

447 . Rien de tel qu'un bon thé vert pour se remettre d'aplomb ! Sébastien Dubusse

448 . La ceinture minceur Slimdoo (Eldolink)

449 . Modifiez votre programme de musculation, Sébastien Dubusse

450 . Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.

451 . Voici quelques conseils avisés en musculation ! Sébastien Dubusse

452 . Comment se débarrasser des gales aux mains ! Sébastien Dubusse

453 . En salle de musculation, veillez à prendre votre bouteille d'eau et une serviette propre ! Sébastien Dubusse

454 . Avoir un chien c'est plaisant, Sébastien Dubusse

455. Tirages au menton avec haltères VS Développés épaules classiques avec haltères

456 . Alors ! Vous en êtes ou avec la cigarettes ? Vous tenez bon ??!!

457 . Je mets les choses au clair concernant le footing, Sébastien Dubusse

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N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !

À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.

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Voici mon plan d'entraînement Fitness hebdomadaire ! Sébastien Dubusse

4 Novembre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #PLANS D'ENTRAÎNEMENT

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Titre 1.

INTRODUCTION.

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Salut mes chers camarades sportifs, soyez tous et toutes les bienvenues sur ce nouvel article qui va traiter de mon plan d'entraînement FITNESS ! 😉

Vous me direz ! FITNESS ? Qu'est ce qui t'arrive SEB?, Ben en fait ça va très bien.

Je vais vous expliquer tout ça au fur et à mesure dans cet l'article.

J'espère que vous tenez la forme, et que niveau santé tout va bien pour vous, c'est le plus important la santé, sans elle on ne va pas bien loin !

Alors prenez en bien soin !

Aujourd'hui, nous allons voir ensemble mon plan d'entraînement FITNESS je précise bien, ce n'est pas du tout un programme de prise de masse, mais bien d'un plan d'entraînement pour garder mes acquis musculaires du passé, tailler les muscles, avoir des muscles bien saillants et en formes, propices à la santé !

Je m'entraîne donc tous les jours, et la première chose que je fais au réveil c'est bien de boire 50 cl d'eau, pour compenser les pertes hydriques durant la nuit !

L'hydratation est très importante alors buvez régulièrement tout au long de la journée, n'attendez jamais d'avoir soif, buvez et éliminez, c'est très important !

Ensuite je me prépare pour le petit footing qui va suivre ! 😀

Je prends toujours du sucre blanc sur moi en cas d'hypoglycémie !

J'étire un peu mes membres inférieurs pour chauffer un peu tout ça.

Attention, le stretching doit être réaliser sans forcer, un étirement fait du bien, pas du mal !

Une fois avoir couru pendant 30 minutes, je récupère 5 minutes en marche active, puis j'étire de nouveau mes membres inférieurs !

Puis j'attaque 1 grande série de squats au poids de corps, idéal pour avoir des cuisses sculptées, bien galbées et finement musclées !

Aussi, avoir des grosses cuisses ne me dis plus rien, de plus c'est plus gênant qu'autre chose, les adducteurs qui frottent entre eux c'est très désagréable !

Allez, on y va ! 😀

7H du matin, à jeun.

Réveil, 50 cl d'eau.

Étirement des quadriceps, des ischios Jambiers et des mollets.

Descente des escaliers (50 marches), ce qui échauffe encore mes cuisses avant de courir 30 minutes à jeun.

C'est parti pour un petit footing de 30 minutes, puis j'étire mes muscles qui sont bien chauds, j'essaies de bien travailler ma souplesse, depuis que je fais régulièrement des étirements je suis beaucoup plus souple et il est dit que cela aide les muscles à croitre ! 5% d'amélioration de prise de muscles, ça ne se néglige pas, très peu de cultos ne s'étirent pas, ils ne savent pas ce qu'ils perdent !

Une fois rentré, j'enchaîne directement sur une séries de squats de 100/200 répétitions, après le footing c'est nickel, il n'y a plus qu'à bosser !

Ensuite je réalise une série alternée de relevés de genoux, c'est parfait pour lutter contre les hernies discales !

Et pour les plus importants, le travail des mollets, je réalise une série de flexions plantaires au poids de corps, avant je travaillais sur une jambe, mais maintenant je fais les deux mollets en même tant et il n'ont pas perdu du muscle pour autant.

J'ai de la chance d'habiter au 3ème étage, car à chaque fois que je prends l'escalier, je monte sur la pointe des pieds, plus la course à pied, les mollets sont bien grillés !😀

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Voilà, tout ça c'était pour l'entraînement du matin !

Titre 2.

Maintenant on peut passer à l'entraînement du haut du corps. 😀

Arnold disait qu'il n'y avait pas d'exercice pour travailler toutes la région scapulaire des épaules, qu'un seul exercice ne suffisait pas, et ben je ne suis pas de cet avis.

En effet maintenant je me sers de cet exercice pour m'échauffer sérieusement avant de passer aux dips et aux tractions.

Puis je refais cet exercice en fin d'entraînement pecs/Dos, la congestion est très agréable, encore une fois, je m'entraîne avec une charge légère !

J'effectue un tirage au menton suivi d'un développé pour les épaules, les 3 faisceaux des deltoïdes sont bien sollicités, ainsi que les rotateurs internes et externes des épaules.

Cela ne fait qu'une seule répétition en fait.

Il faut absolument faire cet exercice, sinon vous passerez à côté d'un exercice top !

Grâce à cet exercice j'ai bien pris des épaules, attention, poids lourds à proscrire !

En séries de 15 à 20 répétitions c'est parfait, il faut travailler lentement pour bien solliciter tout ça !

Avec ce seul exercice pour les épaules, c'est suffisant ! 😀

Voilà, une fois avoir exécuté cet exercice, je passe aux tractions et aux dips en alternance.

Je tiens à préciser que j'effectue toujours des tractions sur barre fixe au poids de corps sous des angles différents à chaque fois, prise très large, prise large, prise normale, chin-up, prise neutre, comme je le dis toujours on peut changer d'exercice en jouant de la sorte sur différentes prise de mains !

Concernant les Dips c'est pareil, j'utilise toujours des prises plus ou moins larges, pour solliciter les muscles différemment, attention toutefois à ne pas utiliser une prise trop large !

Maintenant j'étire calmement tous les muscles du haut du corps.

Et c'est ok !

Voilà pour aujourd'hui les amis ! 😀

Petit conseil du jour : Vous voulez avoir de gros avant-bras, restez pendu le plus longtemps possible sur une barre fixe, jusqu'à ce que la douleur soit insupportable ! Cela vous évite de faire des tas d'exercice différents et qui ne servent à rien pour les avant-bras !

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Voici mon plan d'entraînement Fitness hebdomadaire ! Sébastien Dubusse

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Hello mes chers bodybuilders ! Sébastien Dubusse

25 Octobre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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Hello les costauds 💪 comment allez vous en ce moment ? 😀

Les nouvelles sont belles j'espère que vous vous portez tous bien !

De mon côté tout va très bien, j'ai toujours l'envie de partager des articles, ça me plaît beaucoup et je compte bien continuer !😀

Là je rentre d'un footing d'1 H, normalement c'est 30 minutes, comme je pars à jeun sur 30 minutes, là j'ai brûlé plus de graisse.

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En ce moment il pleut pas mal, mais ça ne m'a pas empêché d'aller faire mon footing !

Ce n'est quand même pas un peu de flotte qui va m'arrêter !

C'est comme ça que j'arrive à avancer, ce n'est pas à rester des heures devant l'écran.

De plus, les informations ça m'énerve, c'est toujours pareil et ça rends con !

Je préfère regarder un bon film, là oui d'accord ! !

En fait, en ce moment je m'entraîne à fond, le matin c'est le bas du corps, et l'après- midi c'est le haut du corps, et je ne me sens pas fatigué parce que mon programme me convient très bien, niveau séries, etc, il est nickel pour moi.

Bref, il me convient très bien !

Petite performance aux dips, 47 répétitions lentes et contrôlées et profondes.

Aux tractions sur barre fixe 39 répétitions lentes et contrôlées !

Avec mon poids actuel je peux faire plus de répétitions.

Pour gonfler un MAX de tout le haut du corps, bref beaucoup de sang dans les muscles (congestion musculaire maximale) ! Pour être efficace, travaillez aux dips puis de suite une de traction, etc Jusqu'à 8 séries poussées et tirées.

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On se revoit très vite camarades sportifs ! 😀

Petit conseil de fin d'article.

Ne passez pas trop de temps à la salle, juste ce qu'il faut !

Bien sportivement Sébastien Dubusse.

Voilà pour le billet du jour ! 😀

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25 Octobre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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456 . Dopage, comment en arriver là ? Sébastien Dubusse

457 . Le sport et l'alcool ne font pas bon ménage. Sébastien Dubusse

458 . Suite de mes deux dossiers !

459 . Un bon exercice pour les biceps, SÉBASTIEN DUBUSSE

460 . L'entrainement aux élastiques, Musculation par Sébastien Dubusse

461 . L'entraînement à l'instinct, ( Sébastien Dubusse)

462 . Je viens aux nouvelles les amis, musculation oblige...

463 . LES SARMS, d'autres produits pour se doper.

464 . Alors, comment allez vous mes chers camarades sportifs ? Sébastien Dubusse

465 . Congestion du buste maximale, Sébastien Dubusse

466 . Petit billet du Blog Musculation Fitness Passion

467. https://www.musculationfitnesspassion.com/2024/01/bonjour-mes-chers-lecteurs-petit-billet.html

468 . Très bonne journée à tous et à toutes, bien sportivement, Sébastien Dubusse.

469 . Très bonne année pour tous les sportifs, et que la force soit avec vous ! Sébastien Dubusse

470 . Mettez votre Égo de côté et soyez fairplay ! Sébastien Dubusse.

471 . Petit billet du 22.01.2014, Sébastien Dubusse

472 . Vrai ou faux, Sébastien Dubusse

473 . LA CEINTURE MINCEUR SLIMDOO Le 30.01.2024

474 . OK POUR UNE BONNE SÈCHE MUSCULAIRE 2024, SÉBASTIEN DUBUSSE

475 . Les femmes Fitness Bikinis (Body Fitness), ce que j'en pense.

476 . Concernant le FullBody, petit rappel, Sébastien Dubusse

477 . Avoir de gros b ras, Sébastien Dubusse

478 . Slimdoo - Mon IMC ? (Indice de masse corporelle)

479 . Découvrez Arnold Schwarzenegger, Sébastien Dubusse.

480 . NEW écran total Fitness Body Crunch Pro abdominaux ab7700

481 . Demande de don, Musculation, Fitness, Passion

482 . ELDOLINK, SLIMDOO, Fitness, Minceur, Bien-être, Beauté

483 . LA TABLE DES CALORIES, Sébastien Dubusse,

484 . Le footing, mon grand plaisir, Sébastien Dubusse

485 . Calcul du poids idéal, par Sébastien Dubusse, Musculation, Fitness, Passion

486 . Calculez Votre Besoin Calorique Quotidien

486. Voici quelques règles simples à mettre en pratique sans changer complètement de plan d'entraînement

487 . QUESTION 58. Dips ou pompes ? L'ultime question ?

488 . Calvin et sa vision de la créatine.

489 . Je fais le point sur ma situation actuelle pour mes 50 ans (1ère partie), Musculation/Fitness, Sébastien Dubusse.

490 . Je fais le point sur ma situation actuelle pour mes 50 ans (2ème partie), Musculation/Fitness, Sébastien Dubusse

491 . Je fais le point sur ma situation actuelle pour mes 50 ans (3ème partie), Musculation/Fitness, Sébastien Dubusse

492 . Voici ma situation actuelle, 4ème partie, Sébastien Dubusse, Musculation, Fitness

493 . Voici ma situation actuelle, dernière partie, Sébastien Dubusse, Musculation, Fitness

494 . Voici ma situation actuelle, dernière partie, Sébastien Dubusse, Musculation, Fitness

495 . Mes morceaux musicaux Techno pour l'entraînement ! Musculation, Fitness, Musique, Sébastien Dubu sse

496 .1ère vidéo de mes 50 ans (en cours de sèche), Sébastien Dubusse, musculation/Fitnes s Passion

497 . 2ème vidéo de mes 50 ans (en cours de sèche), Sébastien Dubusse, musculation/Fitness Passion

498 . 3ème vidéo de mes 50 ans (en cours de sèche), Sébastien Dubusse, musculation/Fitness Passion

499 . 4ème vidéo de mes 50 ans (en cours de sèche musculaire), Sébastien Dubusse, musculation/Fitness Passion & DJS DISTORSION

500 . Tout sur ma sèche musculaire de mes 50 ans partie B, Sébastien Dubusse - DJS DISTORSION

501 . Tout sur ma sèche musculaire de mes 50 ans partie C, Sébastien Dubusse - DJS DISTORSION

502 . Toute la musique Électronique de DJS DISTORSION - Sébastien Dubusse, TECHNO !!!

503 . Toute la musique Électronique de DJS DISTORSION - Sébastien Dubusse, TECHNO !!! PARTIE 2

504 . La sèche musculaire de mes 50 ans, article final !

505 . Dry needling et acupuncture : ce qu’il faut savoir pour votre r écupération

506 . Un ami sportif s'entraînant en musculation au poids de corps.

Soyez bien encadré sur vos exercices de base, Sébastien Dubusse

24 Octobre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #À SAVOIR

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Bonjour les sportifs ! 😀

Quel plaisir d'écrire un nouvel article, sur quoi ?

Sur le soutient des gros exercices de base, sur les développés couchés, même sur l'incliné, lors des squat, et lors des soulevés de terre !

J'ai vu sur internet un gars qui a perdu prise lors de la descente de la barre sur la poitrine.

On en voit des vidéos sur You tube, des sacrées même !

Des accidents qui sont graves, voir même très dangereux et parfois mortel !

Vous l'aurez bien compris, quant vous crié le loulou assistance !

Je pense d'abord à ceux qui veulent de l'assistance et ceux qui font ça pour épater la galeries et leur égo aussi !

Entraidez vous avec des gars qui bossent bien !

J'ai maintenant Netflix à la maison, c'est vraiment canon tout simplement.

On peut regarder tout ce qu'on veut, les films et les séries de notre choix.

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J'ai vu sur Netflix 3 vidéos d'Arnold !

Elle est géniale, si vous aimez vous allez en apprendre davantage sur cet héros !

Sans un centime, c'est compter dans l'abonnement !

Poulpéo propose jsuqu'à 9% de cashback sur MyProtein, plus des codes promo.

Pour d'autres marchands, c'est intéressant aussi ! 😀

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Pourquoi ne faut-il pas mieux faire des exercices de base, plutôt que des exercices d'isolation, Sébastien Dubusse

22 Octobre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #À SAVOIR

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Envie de vous sentir mieux? Besoin de mincir? Mettez toutes les chances de votre côté, adoptez vite le bracelet minceur relaxant Slimdoo Zen. Le bracelet magnétique qu'il vous faut!

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Musculation, Fitness, Passion

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Bonjour à tous mes chers lecteurs ! 😉

Alors ? Vous avez la forme ?

La santé, c'est très important !

J'avais parlé de ça il y a longtemps, mais c'est toujours bon

de rappeler les bonnes choses.

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Voyons maintenant cela de plus prêt !

Gros muscles : travail lourd sur des exercices de base.

Petits poids, petit muscles sur des exercices d'isolation.

Il est vrai que dans 95% des cas les bons vieux programmes d'entraînement restent les plus efficaces. Ils demandent un travail lourd et rigoureux sur des exercices polyarticulaires (2 articulations) !

Attention toute fois de ne pas foirer l'exercice, il faut fournir un bel effort en contrôlant bien la charge !

Souvent, on obtient de bons résultats avec des charges lourdes, mais n'aller pas jusqu'à vous blesser bêtement !

Des charges lourdes brûlent plus de calories, font prendre du muscle plus rapidement, de la force et brûlent plus de calories que les exercices d'isolation.

L'effort à fournir est généralement situé entre 6 à 10 répétitions Il faut que la dernière répétition passe tout juste, qu'elle soit bien difficile à passer !

Ici, au diable les charges lourdes, mais place au petits poids pas trop lourds, très pratique quand le corps est asymétrique, par exemple.

Une séance bien organisée en 45 mn/1H est bien suffisante, le corps secrète des hormones anabolisantes, c'est l'anabolisme musculaire qu'il faut mettre en pratique !

ICI : ANABOLISME OUI !

CATABOLISME NON !

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La bague Slimdoo® Ring est l'accessoire ultime pour se relaxer et mincir. Equipée de 2 petits aimants, elle est susceptible d'agir sur certaines zones réflexes de la main.

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Les petits poids quant à eux ciblent un muscle donné, (1 articulation) par exemple, les biceps, ou encore les trapèzes.

Ces exercices brûlent moins de calories, mais contrairement au travail lourd, ils permettent de peaufiner des muscles précis.

Qu'est-ce qu'on peut en voir dans les salles d'entraînement, qui ne progressent pas, logique, l'isolation n'est pas vraiment utile, dans certains ça oui, mais c'est les mouvements de base qui l'emporteront !

Et il est dommage d'aller à la salle pour ne pas progresser du tout !

Le p'tit Conseil du jour : prenez bien soin de votre dos qui est l'arbre de vie car une fois le dos touché, il vous sera difficile voir impossible de vous entraîner !

Voilà, je vous laisse pour aujourd'hui, mais on se reverra très vite ! 😉

Et au plaisir de lire vos questions et commentaires ici bas ! Merci, SEB 😀

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Slimdoo - Anneaux minceur Slimdoo® Stop

La solution ultime pour mincir sans faire de régime. Portez un anneau minceur magnétique Slimdoo® Stop et bénéficiez du triple effet minceur: Bien-être, Amincissement et Anti-stress.

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Le sport et l'alcool ne font pas bon ménage. Sébastien Dubusse

20 Octobre 2023 , Rédigé par Sébastien Dubusse Publié dans #SANTÉ-BIEN-ÊTRE-AUTRES

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Un grand bonjour de la part d'un fou de la musculation et du Fitness ! 😀

Aujourd'hui nous allons voir ensemble l'alcool et la musculation !

Il est évident que l'alcool est néfaste pour une vie saine, pour une bonne hygiène de vie !

Boire un verre de temps en temps ne tue personne, mais l'excès peu vite amener à

l'accoutumance.

Si je dis tout cela c'est que je suis tombé fu un temps dans l'alcoolisme, il y a maintenant pas mal d'années et j'ai eu un mal fou à m'en sortir, par contre c'est le sport (la course à pied) et en particulier la musculation qui m'ont beaucoup aidé !

Je me suis toujours battu pour stopper cette merde et ça à vite fonctionner.

Après il faut toujours faire attention de ne pas rechuter bêtement, comme lors d'un repas de famille n'est ce pas !

En fait, il faut savoir dire "NON" une bonne fois pour toute et ne plus y penser.

Aujourd'hui, je n'ai toujours pas repris cette cochonnerie et j'espère pour plus jamais,

Quand vous allez au magasin c'est à vous de faire très attention de ne pas en reprendre de nouveau !

C'est toujours un combat qui se termine une fois sorti du magasin car les rayons d'alcool vous font peur, mais il ne faut pas craquer sinon c'est foutu !!!

Conseil du jour : N'oubliez pas de travailler vos mollets, ils sont comme tous les autres muscles du corps, il faut les travailler à grande intensité.

Beaucoup trop sont nombreux celles et ceux qui les délaissent complètement, votre physique se doit d'être le plus harmonieux possible, mais ça n'est pas possible si vous les laissez de côté.😉

oupsss? J'allais oublier le petit conseil du jour !

Si vous souhaitez obtenir de gros bras plus rapidement pensez à fournir le maximum sur les triceps car ceux sont les triceps les plus importants il y a trois faisceaux et seulement deux pour les biceps.

Voilà pour le petit billet du jour ! 😉

On se voit très vite pour un autre article , bien amicalement et sportivement, Sébastien Dubusse.

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