/image%2F1997780%2F20211003%2Fob_071ead_73-6.jpg)
Prenez bien soin de vos articulations, Sébastien Dubusse.
/image%2F1997780%2F20230925%2Fob_a6323b_66-5.jpg)
Bonjour mes chers camarades, j'espère que VOUS tenez la forme, car la santé est belle est bien précieuse ! 😀
Bien vous étirer libèrera les tensions occasionnées par le stresse, personnellement cela me fait un bien fou, ça me détend au max, alors qu'avant je faisais cela un peu n'importe comment et puis tout a vite changé, je me suis repris en main de la sorte à rendre mes étirements efficaces, et donc bénéfiques pour le corps, le corps, oui, car il faut tout étirer !
Avec les étirements c'est pareil qu'avec la musculation, en muscu on étire tous ses muscles et pour les étirements pareil, personnellement j'ai choisi quelques exercices d'étirement qui me conviennent, chercher les meilleures prend du temps, mais quand vous les avez trouvé tout baigne ! !
Mais une fois que vous avez trouvé votre bonheur en matière d'étirements du corps, cela devient vite un plaisir et non pas une obligation !
Mr Texier parlait de la sorte dans les magasines "Le Monde Du Muscle", cet homme magnifique est malheureusement décédé, rendons lui hommage quelques instants et qu'il repose en paix. 😉
Pour bien terminer cet article il est vrai que vous devez choisir judicieusement les exercices à effectuer selon vos besoins et vos douleurs.
Une tendinite chronique est vraiment pénible à supporter, cela revient tout le temps, les tendons peuvent péter dans n'importe quel sport, et je sais de quoi je parle, et puis quand les poignets font mal, essayez de vous entraîner avec une prise neutre, ça ira déjà mieux et ne prenez pas trop dans ces cas là !
Et le pire est de s'entraîner sur des douleurs que l'on croit pouvoir soigner, mais c'est faux, car si ça fait mal pour vous, laissez tomber les charges lourdes pendant quelques temps, vous verrez que de la sorte, les tendinites sont bien plus supportables.
Pensez à faire du travail plus ciblé, par exemple "des élévations frontal, voir même de l'élévation latérale et encore de l'oiseau, cela varie et permet de soulager un peu les épaules avec les développés avec haltères voir même du tirage au menton.
Ce qui est bien, c'est que de la sorte vous allez également bousculer votre entraînement, lui donner un nouvel élan, un nouveau souffle !
Et n'oubliez JAMAIS au grand jamais, de ne pas faire d'exercices là ou les fibres sont encore douloureuses, si vous avez mal, le fait de laisser vos muscle passez d'un état douloureux à un état de récupération maximale, ne vous fera que du bien !
Au début je m'étirais si on pouvais appeler ça s'étirer, j'essayais de bâcler cela au plus vite, pour être tranquille !
J'avais une sainte horreur du stretching !
Mais maintenant les bons étirements font partis intégrante de ma vie, il me faut 15 minutes pour étirer le bas de corps tout comme le haut du corps.
On me demande souvent "SEB !" C'est important les étirements et je réponds toujours "! OUI, et je vérifie si la personne les fais bien, sinon je l'a reprends avec qu'elle puisse bien s'étirer en évitant les erreurs !
Les étirements font partie intégrante d'un bon programme d'entraînement, je vous conseille de vous étirer un peu avant le training et surtout les étirer très calmement en fin de séance, pour un bon retour au calme passif. Voir 5 minutes de manière active.
/image%2F1997780%2F20230924%2Fob_7164c8_8-4.jpg)
/image%2F1997780%2F20230925%2Fob_3ea9cf_60-3.JPG)
JE VOUS PRÉSENTE LE MAGASIN EN LIGNE, ELDOLINK, Beauté, Minceur, Bien-être !
SLIMDOO LIGHT (CEINTURE MINCEUR)
Faite comme moi, REJOINGNEZ ELDOLINK !
JE VOUS PRÉSENTE LES PRODUITS ELDOLINK QUE JE PRÉFÈRE POUR LA SÈCHE
#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation #star #fans #blog musculation sébastien dubusse #musculation #Calisthenics #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire #diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training
Tenez la forme et à très bientôt mes chers cultos !
Et gardez la forme et les formes.
Bien sportivement, Sébastien, votre serviteur ! 😉
Bonne journée les musclés !
Course à pied ou vélo, que choisir ? Par Sébastien Dubusse
/image%2F1997780%2F20230923%2Fob_8828e3_254-1.jpg)
Titre 1.
Introduction.
Soyez tous les bienvenus sur ce nouvel article dans lequel nous allons comparer le vélo et la course à pied.
Pas toujours facile de comparer lorsque l'on fait de la musculation !
Nous n'avons pas toujours confiance du choix.
Et cela peut très facilement nous embrouiller la tête, puisque que nous ne
souhaitons pas perdre du muscle, voilà l'une des raison fondamentale !
Il serait vraiment dommage de perdre nos muscles qui ont demandé de si gros efforts, n'est-ce pas !
Beaucoup de culturistes ont la peur de perdre leur masse musculaire si durement acquise, ce qui n'est pas faux, mais cela arrive quand il y a excès de cardio training à la semaine.
Titre 2.
Le vélo.
Certains d'entre vous préfèrent miser sur le vélo que sur la course à pied, car cela permet de développer de grosses cuisses si toutefois vous prenez soin de rouler sur gros plateau et que vous réalisez des sprints, dans ce cas pensez à bien récupérer entre chaque sprint !
Mais bon, pas toujours évident de concilier la musculation et le vélo.
Titre 3.
La course à pied.
Alors là c'est encore pire, les réactions types du genre :
"Jamais je ne pratiquerais la course à pied, ce n'est pas du tout compatible avec la musculation, tu vas perdre tous tes muscles si tu fais de la course à pied, j'ai entendu cela mille fois".
Oui, mais cela arrive souvent, trop souvent, la cardio est bon pour la santé, un petit footing tous les matins de bon heure et à jeun me va très bien !
Le secret c'est la quantité, tout est lié, tout est là. N'abusez pas du cardio, c'est l'abus qui va vous faire perdre du muscle, sinon c'est très bien de réaliser calmement (inutile de vous rincer) du cardio pour le système cardio vasculaire et cardio-respiratoire, cela évite d'être trop poussif, de se fatiguer inutilement.
Titre 4.
Le compromis.
Il existe fort heureusement un compromis radical, il s'agit de la marche, il est évident que la marche est bonne pour la santé, surtout si vous marchez assez vite, de manière soutenu et c'est vrai que je me suis rendu compte que quand je marche je suis quasi autant motivé qu'au footing et il est aussi apparemment précisé que la marche brûle aussi bien les calories.
Marchez 30 minutes tous les matins à jeun vous fera le plus grand bien ! 😃
Et si vous êtes lourd, pour courir ce n'est pas trop conseillé, afin de ne pas bousiller vos chevilles, vos genoux, et le bas de votre dos qui assument tous les tassements de vertèbres ! Vous comptez le nombre de pas effectués et vous tombez sur le cul.
Alors faite le bon choix, peur de la course à pied => Il y a la marche tonique.
Pendant que j'y pense, si vous avez un ou deux chiens prenez- les toujours avec vous, de la sorte vous faites d'une pierre deux coups !
Personnellement, j'ai deux Beagles et je peux vous dire que cela demande beaucoup d'attention surtout que ceux sont des chiens très têtus, mais bon j'adore les chiens et j'en ai fais des kilomètres avec eux, et ce n'est pas terminer !
/image%2F1997780%2F20230922%2Fob_72340c_slide-6.png)
JE VOUS PRÉSENTE LE MAGASIN EN LIGNE, ELDOLINK, Beauté, Minceur, Bien-être !
SLIMDOO LIGHT (CEINTURE MINCEUR)
Faite comme moi, REJOINGNEZ ELDOLINK !
JE VOUS PRÉSENTE LES PRODUITS ELDOLINK QUE JE PRÉFÈRE POUR LA SÈCHE
/image%2F1997780%2F20230922%2Fob_55f2e2_article-05.jpg)
En voyant cette photo, lui il a la forme et un beau physique dépourvu de gras !
Et voilà, l'article est terminé, alors si vous avez la moindre question je suis là pour y répondre, alors posez vos questions sous cet article merci et n'hésitez pas surtout !
Je vous souhaite de passer une très bonne soirée avec votre partenaire, bien amicalement, Sébastien Dubusse.
#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation #star #fans #blog musculation sébastien dubusse #musculation #Calisthenics #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire #diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training
Modifiez votre programme de musculation, Sébastien Dubusse
/image%2F1997780%2F20230819%2Fob_eed81e_78-7.jpg)
Titre 1.
Introduction.
Un grand bonjour à tous et à toutes !
J'espère que vous avez la forme ! 😆
Sachez que je suis toujours OK pour les articles invités !
C'est toujours bon de parler de sa propre expérience, le partage est très
Titre 2.
Le plan d'entraînement.
Aujourd'hui nous allons voir ensemble comment il faut procéder à la modification de son propre plan d'entrainement.
Surtout ne changez pas tout votre programme, gardez les exos essentiels, ceux qui marchent le mieux pour vous !
Généralement, de base, les exercices polyarticulaires !
Non, il s'agit de modifier son programme pour stimuler ses muscles, pour lancer une nouvelle croissance.
Nous connaissons tous le programme qui reste identique pendant des mois avec lequel vous ne progressez plus.
Mais il y a toujours une solution !
Titre 3.
Les changements à apporter.
Il est inutile d'enlever de votre programme les exercices qui marchent bien et qui donnent du résultat.
Non, je parle des petites modifications que l'on peut apporter à son plan d'entraînement.
Par exemple :
- Varier l'écartement des mains sur la barre lors du développé couché, fonctionne très bien, vous solliciterez davantage le haut de vos pectoraux de la sorte !
- Augmenter la charge sur certains exercices.
- Baisser la charge tout en augmentant les répétitions.
- La prise de compléments alimentaires lors de votre training.
- Passer d'un entraînement au poids au travail au poids de corps, voir même aux machines !
- Prendre moins de temps de repos ou plus !
- Changer la vitesse d'exécution d'un exercice donné !
- Travailler le haut des pectoraux, en commençant par cet exercice le jour des pecs.
- Varier la position des mains aux tractions, bien larges, moins larges, prise serrée, chin-up.
- Travaillez vos triceps et vos biceps dans la même séance, congestion musculaire garantie !
- Utilisez des élastiques, mine de rien on peut en faire des exercices, il faut être inventif !
- Ces élastiques sont aussi très bien utiles lorsque vous êtes en vacances par exemple; ils vous aideront à maintenir la forme et les formes aussi !
- Il existe bien plus de paramètres à appliquer lors d'une séance d'entraînement.
- Et pour finir là-dessus, investissez dans une tour romaine, vous ne la regretterez pas !
- Et pensez surtout à en acheter une qui offre la prise neutre, ces tours sont plus rares, mais vous allez trouver ! 😆
- Passez des barres aux haltères et essayez des machines aussi, vous pouvez également faire le tour de votre séance avec ces trois techniques !
Changez de salle d'entraînement peut aussi être un nouveau facteur de motivation !
Titre 4.
Conclusion.
Il existe des centaines de méthodes d'entraînements, c'est à vous d'être imaginatif et inventif !
Voilà pour aujourd'hui mes chers camarades, un prochain article arrivera bientôt !
Je vous souhaite de passer une très bonne journée et de concrétiser vos objectifs ?
Si c'est le cas, n'hésitez pas à en parler à la fin de cet article ! 😉
Conseil du jour : Ne négligez pas la partie haute des pectoraux, surtout pas, faite donc de l'incliné une priorité !
Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
Slimdoo® - Portail - Page produits.
#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation #star #fans #blog musculation sébastien dubusse #musculation #Calisthenics #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire #diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training
La ceinture minceur Slimdoo (Eldolink)
/image%2F1997780%2F20230811%2Fob_1002fe_52-3.jpg)
/image%2F1997780%2F20230811%2Fob_a2f2a9_article-01.jpg)
Je vais vous présenter le produit que j'utilise actuellement,
la ceinture Slimdoo Light pour pour affiner ma taille, avoir un ventre plat et dégager les toxines en parallèle !
- - Effet sauna-minceur pour favoriser l'élimination des toxines.
- - Effet gainant pour un amincissement visible rapidement.
- - Effet thermique pour une sudation ciblée et efficace.
- - Permet d'affiner votre taille et d'atténuer votre cellulite.
- - Permet de sculpter vos abdominaux.
- - En néoprène micro-cellulaire, s'adapte à toutes les morphologies.
Elle marche vraiment bien cette ceinture, j'ai de bons résultats avec !
Je l'a porte aussi la nuit, je veux un résultat maximal en sèche.
Il ne tient qu'à vous de l'essayer et l'essayer c'est l'adopter !
Bref j'en suis très satisfait ! 😀
Voici un bref résumé de cette fameuse ceinture !
Facile à utiliser
Lutte contre la cellulite
Pour Femmes et Hommes
Effet chauffant/Sauna
Amélioration de votre posture
Facilite votre amincissement
Taille unique, très élastique
Silhouette affinée
Etre décomplexé(e)
Un plus ventre plat
Effet massant, anti peau d'orange
Vous habiller comme vous le souhaitez
Se plaire et plaire aux autres
Reprendre confiance en vous
Peau douce et lisse
Retrouver un bon moral
Prix Bas.
/image%2F1997780%2F20230812%2Fob_d97123_article-03.jpg)
Ce qui se voit à l'extérieur se ressent à l'intérieur.
/image%2F1997780%2F20230811%2Fob_133f9b_article-05.jpg)
VOICI LE LIEN POUR COMMANDER !
Voilà pour aujourd'hui les amis, le prochain article arrivera bientôt !
Je vous souhaite de passer une très bonne journée et de concrétiser vos objectifs. ?
Conseil du jour : Ne négligez pas vos mollets, surtout pas, ils méritent le même châtiment que les autres muscles !
Bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation #star #fans #blog musculation sébastien dubusse #musculation #Calisthenics #bodybuilding #fitness #streetworkout #crossfit #bodypump #cardio #régime sèche musculaire #diététique sportive #compléments alimentaires #minceur #perte de poids #maigrir #ventre plat #photos musculation #plans d'entraînement
#fullbody #halfbody #split training