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L'entraînement avec les élastiques, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouveau post !
Cela me fait vraiment plaisir de reprendre les écritures !
En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout !
De mon côté tout va très bien, je suis à fond dans le sport et dans la diète, puissance 10 ! Et ce midi c'est barbecue, on va se régaler ! 😀
N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !
C'est parti les sportifs, voici donc la question du jour !
Utilisez-vous les élastiques pour vous muscler ?
Mon avis.
Avez-vous déjà tester l'entraînement avec élastiques ?
Si non, je vous conseille vivement de vous y mettre !
C'est vraiment génial, on peut tout faire avec les élastiques, j'éprouve un grand plaisir à m'entraîner avec, j'en ai de toutes sortes !
C'est plus pour les femmes ?! Bien-sûr que NON, c'est pour les hommes aussi !
Il est possible de réaliser une séance complète du corps, avec un peu d'imagination !
De plus nous sommes en période de vacances et les meilleurs jours arrivent, alors profitez-en pour prendre vos élastiques avec vous pour aller en vacances, ça ne prend pas de place et se range partout !
De la sorte vous pourrez entretenir votre silhouette pendant les vacances, ce n'est que du bonheur !
J'aime beaucoup m'asseoir sur un élastique et faire des développés épaules par exemple, voir même du tirage au menton et en particulier des l'élévation latérales en gardant une tension musculaire constante !
Bref, vous pouvez tout faire avec les élastiques, alors pourquoi ne pas en profiter pour vous maintenir en forme pour les vacances, une petite séance au matin à jeun suivi d'un footing de 30 minutes les pieds dans l'eau, c'est un pur bonheur !
Et vous êtes ainsi en forme pour toute la journée !
C'est ce que je fais à chaque fois que je pars à la plage !
Alors n'oubliez surtout pas de les emporter avec vous à la mer ! Ou en montagne !
Car vous pouvez vous entraîner partout ! 😀
J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis sur l'entraînement aux élastiques !
MERCI et à très vite j'espère !
Le dicton du jour : Ne jamais remettre au lendemain ce que l'on peut faire le jour même ! 😀
JUST DO IT !
ET VIVE LE PARTAGE D'EXPÉRIENCE SANS QUI LE SPORT N'EST RIEN !
No Pain, No Gain !
Des questions ?
Des commentaires !
N'hésitez surtout pas, je me ferai un plaisir d'y répondre dans les plus brefs délais !
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Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !
N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
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#blog musculation #sébastien dubusse #musculation #fitness #cardio #sèche musculaire #diététique #entraînement musculation #programmes musculation #exercices musculation
Faut-il exercer les pectoraux et le dos dans la même séance d'entraînement ? Par Sébastien Dubusse, Blog MusculationFitnessPassion
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Hello les musclés ! 😀
Comment allez-vous, bien j'espère !
Pour ma part tout va très bien !
Soyez les bienvenus sur ce nouvel article, question 52 !
J'avais hâte de reprendre les écritures, bon oui il est 5 heure du matin, mais qui se couche tôt, se lève tôt, de plus la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt et c'est bien vrai !
En tout cas j'espère vraiment que votre santé va bien, que vous avez la forme et les formes surtout !
N'hésitez donc pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !
C'est parti les sportifs, voici la question du jour, la 52ème !
Faut-il oui ou non travailler les pectoraux et le dos dans une même séance, en voilà une grande question ! 😀
C'est vrai que les super-séries procurent une superbe congestion du haut du corps, aucun doute là-dessus, qui de plus est très agréable !
De plus, vous êtes sur deux exercices de base, ce qui favorisent un bon afflux sanguin !
Mais attention avec les super-séries dos et pecs, à ne pas faire trop souvent, sinon vous récupèrerez mal, le débutant doit éviter de le faire, il vaut mieux qu'il travaille 1 seul gros groupe musculaire et un petit dans sa séance, car il faut bien comprendre son corps et avoir acquis une bonne expérience avant de s'engager dans les super-séries !
Elles sont aussi très efficaces pour l'entraînement lorsque l'on manque de temps pour s'entraîner !
Mais réellement, sont-elles vraiment idéales pour construire du steak, lorsque l'on s'entraîne de puis des années durant ?!
Ne serait-il pas plus judicieux d'entraîner les gros groupes musculaires à part lors de chaque séance ?
On dit que l'âge assagit, c'est possible, mais je vais maintenant changer de training et commencer à m'entraîner de nouveau en split training, il n'y a pas mieux que le split pour construire des séances de qualité !
Mais bon il va falloir que je fasse attention à mes séances car avec le vaccin anti Covid, j'ai attrapé mal dans les épaules surtout à droite alors que j'ai été piqué à gauche, je me suis renseigné autour de moi et je ne suis pas le seul dans ce cas, mais il m'est impossible de faire une élévation latérale et encore moins un développé épaules, c'est une douleur très gênante et c'est long à passer ! J'avoue que ça me saoule vraiment ! Mais je fais avec, ça passe doucement avec le temps... mais c'est long !
La musculation est une histoire de sang véhiculant dans les muscles, mais quand vous faites dips/tractions, le sang va d'avant en arrière, non ?!
Alors comment faire, c'est simple, il suffit juste de faire les exercices pour les pectoraux avant et les exercices pour le dos après dans la même séance !
Par exemple, réaliser ses séries de dips avant et les tractions sur barre fixe après, on peut aussi faire l'inverse, le dos, puis les pecs !
Mais n'oubliez pas le plus important, peu importe la méthode choisie, donnez-vous à fond !
Plusieurs possibilités s'offrent donc à nous :
Les super-séries : dorsaux et pecs en alternance dans la même séance !
Les pecs, puis le dos dans la même séance !
Le dos puis les pecs dans la même séance !
Ou encore, les pectoraux seul !
Et les dorsaux seul !
Quelle est la meilleur méthode ? A tester !
Pour le moment, je repart avec du classique, pectoraux et dorsaux en séance à part !
Chacun fait ce qu'il veut, le tout est de bien sentir sa séance !
J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis !
MERCI et à très vite j'espère !
Et sportez-vous bien ! 😀
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Quels exercices pour bien travailler ses épaules, Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouveau post ! 😀
Tout d'abord voyons ensemble les exercices qui sollicitent les épaules.
Les exercices de tirage et de poussée !
(avec barre, haltères,élastiques, poulies, kettlebell, il y a le choix !
Les développés avec barre derrière la nuque
Les développés avec haltères ! LE TOP !
Les développés avec barre devant
Les tirages aux menton avec barre
Les tirages aux menton avec haltères ! LE TOP !
Les exercices d'isolation
(avec barre, haltères,élastiques, poulies, kettlebell) !
L'élévation latérale
L'élévation de face
L'oiseau
Le shrug (Haussements d'épaules)
Et il y en a encore bien d'autres !
Il est clair qu'en sachant toute la panoplie d'exercices qui existe pour le travail des épaules, il a vraiment de quoi s'y perdre !
Pour ma part, comme je fais des tractions sur barre fixe depuis des années, j'ai les deltoïdes postérieurs bien développés !
Et c'est pareil, je réalise des dips depuis des années aussi, et j'ai de bons deltoïdes antérieurs !
Donc sur quoi je dois focaliser : sur les élévations latérales et les haussements d'épaules, pour ma part c'est nickel comme ça !
En fait, je réalise 3 séances tous les 8 jours en travaillant les dips et les tractions en super-séries, reste plus qu'a m'occuper des faisceaux latéraux des deltoïdes et des trapèzes supérieurs avec le haussement d'épaules !
Après il s'agit de mon objectif, reste à savoir le votre en fonction de vos antécédents et de vos objectifs !
Ce que je conseille, c'est de réaliser du tirage au menton avec haltères et des développés pour épaules avec haltères !
Avec ces deux exercices de base avec haltères, 1 de tirage et un autre de poussée, vos épaules seront bien stimulés !
De plus vous pouvez réaliser des super-séries avec ces deux exercices, la congestion est très bonne !
Il s'agit de deux exercices de basse à ne surtout pas négliger, laissez les mouvements d'isolation de côté, cela vous fera gagner du temps et du muscles !
N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures ! 😉
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Je n'arrive plus à progresser, que dois-je faire ? Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouveau post ! 😀
Je vais encore prendre plaisir à vous écrire !
J'espère que vous pétez la forme, moi ça va nickel !
J'espère que vous avez le bien le plus important qui est la santé !
N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !
C'est parti les sportifs, voici la question du jour !
Je n'arrive plus à progresser, que dois-je faire ?
Mon avis sur la question.
N'ayez crainte, cela arrive à tout le monde, même aux plus qualifiés, un seul mot d'ordre "Le changement", casser la routine !
Il est grand temps de chambouler votre séance d'entraînement, par exemple avec les exercices que vous n'aimez pas trop réaliser, essayez-les de nouveau pour changer cet routine et repartir de l'avant !
Il n'est pas toujours nécessaire de changer tous les exercices, mais d'en changer quelque-uns, cela ne tiens donc qu'à vous si vous souhaitez encore progresser, il faut stimuler tout ça, en particulier sur les mouvements de base nouveaux, développé devant pour les épaules par exemple ou développé décliné, etc.
Essayez aussi de ne vous entraîner qu'aux haltères par exemple pour bien stimuler de nouveau la croissance musculaire, voir même n'utiliser que l'entraînement avec barre ou encore les deux !
Si vous vous entraînez seul, essayez de trouvez une personne qui à environ les mêmes résultats que vous, qu'il soit de même niveau, cela serait un vrai tournant dans votre progression, vous réalisez ses exercices et lui les vôtres !
Voyez, c'est ça de repartir du bon pied !
N'oubliez pas non plus d'agrémenter votre régime alimentaire, l'alimentation c'est la base de tout bon sportif !
Vous l'aurez compris, il faut apporter du nouveau dans votre nouvel quête musculaire !
Et repousser vos limites sur des exercices nouveaux !
Après il existe une autre méthode plus simple et peut-être même plus efficace, c'est de changer complètement de programme d'entraînement, sois vous testez le Full Body, le Half Body, le Split training, ...
Si vous avez la moindre question, n'hésitez surtout pas à me la poser à la fin de cet article, j'y répondrai volontiers ! 😀
J'attends vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis !
Merci et à très vite j'espère !
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Ne forcez jamais sur une douleur ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Bonjour à toutes et à tous, comment allez vous ? 😀
C'est toujours avec grand plaisir que j'écris mes articles (Questions/Réponses) et en particulier celui d'aujourd'hui, le 49ème, bientôt 50 ! 😀
J'espère que niveau santé vous allez bien, de mon côté tout va très bien !
N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !
C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀
Pourquoi ne dois-je pas retravailler un muscle douloureux ?
Mon avis.
Combien de fois ais-je entendu à la salle de sport << J'ai encore mal aux pecs, mais bon, on guéri le mal par le mal ! >> 😏
On ne travaille pas un muscle qui est encore douloureux, c'est qu'il n'a pas encore complètement récupéré !
C'est simple à comprendre : suite à un bon entraînement, il arrive d'avoir des courbatures musculaires, le lendemain, voir même le surlendemain !
Ces courbatures sont un bon signe, ces douleurs sont dus aux micro-déchirures musculaires provoquées par l'entraînement intense, il faut donc laisser récupérer un muscle douloureux.
Si vous vous exercez sur un muscle douloureux, vous avez toutes les chances de régresser musculairement, d'autant plus qu'il est très inconfortable de s'entraîner sur un muscle douloureux (courbatures) !
Laissez donc le temps au corps (cette formidable machine) de se refaire une santé, c'est très important, la chose à éviter absolument, le fameux surentraînement.
Ménagez donc vos muscles, laissez les récupérer complètement, mangez sainement hydratez-vous et reposez-vous !
Faites d'autres muscles qui ont bien récupéré, faites vos jambes c'est une bonne idée, vos mollets, vos abdominaux.
Imaginez donc ce concept très simple à comprendre.
Un maçon a terminé de poser sa deuxième rangée de briques, vous vous entraînez et vous retombez à la 1ère rangée de brique, mais grâce à une bonne récupération, une bonne diététique vous êtes en anabolisme musculaire et vous passez donc à une troisième rangée de briques et ainsi de suite, ...
Et oui si vous laissez récupérer le corps tout baigne, ici j'ai comparé les fibres musculaires à un mur de briques en construction, ensuite c'est reparti vous vous entraînez dur et de ce fait vous retombez à la deuxième rangée de briques et après une récupération optimale vous vous retrouvez à une 4ème rangée de briques, voyez, il faut casser une rangée de briques pour en gagner deux après !
Le concept est simple, mais il fonctionne bien !
Et voilà pour aujourd'hui les amis, je vous souhaite une très bonne séance d'entraînement et adoptez la positive attitude ! 😀
J'attends vos retours sur la question à la fin de cet article !
MERCI de me suivre et à très vite !
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Prenez soin de vous malgré cette foutue Covid-19 ! Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Salut les sportifs, soyez les bienvenus sur ce nouveau post !
En tout cas j'espère que que vous avez la santé, et les formes ! 😀
Pour ma part tout baigne !
Merci encore de me suivre régulièrement et merci aux nouveaux abonnés !
C'est parti les sportifs, voici la question du jour !
Pratiquez vous le sport malgré la crise sanitaire actuelle et dans quelles conditions ?
Mon avis.
Il est clair que cette foutue Covid 19 nous à mis à plat, mais nous allons y remédier grâce aux vaccins.
Il faut laisser le temps au temps, un jour on finira par la vaincre une bonne fois pour toutes, du moins j'espère.
Dans les salles de sport il faut se prémunir du passe sanitaire, et garder les gestes barrières !
Personnellement, j'ai hâte de retourner à la salle où j'ai commencé la musculation, et de voir les nouvelles machines afin des tester tout ça ! 😀
Comme j'ai déjà chopé la Covid, il faut que je fasse un seul vaccin, que je dois faire dans moins d'une semaine.
Sinon, si vous ne vous êtes pas fait vacciné et c'est votre droit, vous pouvez continuer l'entraînement à domicile, ce que je fais pour le moment, barre de tractions murale en prise large et prise neutre. Dips, élévations latérales, haussements d'épaules, gainage, ...
Je sais que ce n'est pas donné à tout le monde de s'entraîner chez soi, mais il faut juste commencé et après s'est reparti, il faut juste retrouver cette motivation qui est en vous ! 😀
Ne lâchez rien, entraînez vous comme si c'était la dernière fois tous les jours d'entraînement !
Surtout, ne restez pas cloitré chez vous, prenez l'air, marchez, promenez votre chien, c'est ce que je fais, rien de tel que de prendre l'air, rester chez soi n'est pas la solution !
Et même si il pleut, mettez un kaway !
Vous l'aurez compris, restez positif, toujours, même dans les moments difficiles, travaillez votre mental et foncez !
Sur ce, ce sera le petit article du jour en attendant le prochain !
Prenez soin de vous, de votre famille et de vos amis, c'est très important !
A très bientôt, bien sportivement, Sébastien Dubusse.
J'attends vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis !
MERCI et à très vite !
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Une superbe technique à mettre en pratique, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Une superbe technique à mettre en pratique ?!
Mon avis. 😀
C'est clair qu'il s'agit vraiment d'une bonne technique pour booster le développement des épaules ou autres.
Vous êtes assis, le dos bien calé sur le dossier, et la barre de 20 kilos posée sur les supports.
Il vous faudra un partenaire à gauche et un autre à droite de la barre, et quelqu'un derrière aussi pour vous assister au cas où ! Bref, sécurité maximale !
Première série à 20 kilos pour l'échauffement.
On repose la barre et on ajoute 10 kilos de chaque côté de la barre.
1 série à 40 kilos.
On repose la barre et on rajoute 10 kilos de chaque côté.
On réalise sa série à 60 kg.
On repose la barre et on ajoute 10 kilos de chaque côté ce qui fait 80 kilos.
On pose la barre et on rajoute 10 kilos de chaque côté, on fait sa série à 100 kilos !
Prenez le temps de repos qui vous convient entre chaque série !
Et maintenant c'est la que les choses deviennent difficiles, car il faut enchaîner rapidement sur les séries sans temps de repos, juste quelque secondes pour que vos partenaires de chaque côté de la barre retirent 20 kilos à chaque fois !
On enlève 20 kilos et on pompe au maximum à 80 kg.
On enlève de suite 20 kilos et on pompe un max à 60 kilos !
On retire 20 kilos et on pousse au max à 40 kilos.
On retire de nouveau 20 kilos et on pousse le max de répétitions avec la barre à vide qui vous semblera très lourde !
C'est assez usant c'est vrai, mais c'est très efficace, bref et intense !
Et là je peux vous dire que c'est bien chaud comme méthode, vos épaules sont grillés !
C'est une technique dégressive à mettre en pratique de temps à autre. 😀
En fait on peut utiliser cette technique sur d'autres exercices, par exemple au développé couché ou encore au soulevé de terre !
J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article, pour me donner votre avis !
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Je suis à la lettre mon training et ma diète et pourtant je ne progresse pas ou très peu, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀
Je suis à la lettre mon training et ma diète et pourtant je n'ai pas de résultats ou très peu ?
Mon avis sur la question. 😀
Je vais vous aider à trouver la faille, à améliorer votre training pour qu'il soit productif !
A lire sans modération !
Le surentraînement est souvent la cause de non progression.
Voilà pourquoi je vous conseille 4 à 5 jours de musculation par semaine, pas plus, il faut impérativement du repos complet sur deux jours par semaine, je suis même convaincu que si vous passez à 4 séances par semaine c'est encore mieux, car tout est dans la récupération et la diète !
Et ne faites pas de séances de rappel, car si vous avez bien bossé vos muscles il n'y a pas besoin de ça, de plus cela chamboule tout dans votre training, il vous faut un plan simple, avec de bons mouvements polyarticulaires DE BASE qui travaillent plus de muscles et suis favorise la sécrétion d'hormones anabolisantes dans votre organisme.
Je vous conseille de travailler lourd sur de bons mouvements de base, attention toutefois à bien maîtriser la technique, la bonne, demandez des conseils aux anciens, ils ont une sacrée expérience !
Il est très important d'aimer ce que vous faîtes pour garder la motivation !
N'oubliez jamais que le corps à besoin de repos, à l'entraînement les muscles se gorgent de sang et travaillent durs, alors il est impératif de vous reposer, car c'est au repos que les muscles se développent, alors qu'a la salle ils congestionnent.
Votre entraînement doit être bref et intense, 45 minutes voir 1 heures maxi ,vous êtes à la salle pour bosser et non pas papoter sans arrêt !
Et n'hésitez pas à boire, n'attendez pas d'avoir soif car il est très important de bien s'hydrater avant, pendant et après la séance !
Aussi, n'hésitez pas à me laisser votre training ou plan diète à la fin de cet article, je vous aiderai avec grand plaisir ! 😀
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Dips VS pompes, par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Je veux avoir de beaux pectoraux, mais j'hésite entre les dips et les pompes !
Mon avis sur la question.
Déjà dans un premier temps, il est clair qu'avec les dips, vous allez beaucoup plus travailler la force qu'avec les pompes, c'est évident !
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Il faut aussi savoir que les Dips sont plus un mouvement pour les triceps, à moins de se pencher vers l'avant, ce qui sollicitera plus vos pectoraux, cependant avec les Dips, c'est surtout la partie inférieure des muscles pectoraux qui sera sollicitée.
Cependant tout le pectoral travaille mais plus spécifiquement la partie basse des pectoraux, alors si vous avez un retard considérable au niveau des hauts de pectoraux, je vous conseille vivement de faire des pompes avec les pieds sur une chaise, car avoir des gros pectoraux c'est bien mais il faut qu'il soit gros et musclés de partout sinon ça fait déséquilibré et vu de profil ça ne fait pas très beau !
Vos pectoraux vont crier grâce, ce qui n'est pas le cas avec les pompes où il faut faire beaucoup plus de répétitions pour arriver à la faillite musculaire.
Les pompes peuvent néanmoins être un bon exercice d'échauffement avant de passer aux dips !
Je pense personnellement que je vais arrêter les dips tout le temps que je n'ai pas rattrapé mon haut de pecs, et pour cela il existe beaucoup d'exercices, pompes avec pieds surélevés, développé incliné avec barre ou haltères.
Aussi, pour réaliser des dips il faut acheter des barres à Dips, alors que les pompes on peut les faire partout et ça ne coûte RIEN !
Beaucoup d'entre vous ont la conviction que les dips développent plus les muscles que les pompes, et c'est ce que je pense aussi.
Mais avec les pompes il y a une technique que j'ai testée hier grâce à une vidéo que j'ai vu sur youtube, en fait vous réalisez une séries de pompes jusqu'à l'échec musculaire, et quand vous n'arrivez plus à monter, mettez vous sur les genoux et continuez de pousser au maximum sur les pompes et vous verrez que c'est extra !
Pour conclure si vous n'avez pas de carence musculaire dans le haut des pectoraux, faites des dips, par contre si il vous manque du haut de pectoraux je vous conseille très vivement de vous mettre au travaille incliné !
Et si vous n'avez aucune carence de pecs alors vous pouvez cartonner sur ces deux superbes exercices de base !
Donc pour conclure, Dips ou pompes, je dira Dips Mais pas si il vous manquez du haut de pectoraux !
J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article !
Merci et à très vite j'espère ! 😃
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Si vous avez la moindre question n'hésitez surtout pas, je suis à votre entière disposition, contactez-moi en privé ou à cet Email : sdsdubusse@gmail.com
À très vite, bien cordialement, Sébastien.
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Pour ce qui est des articles invités c'est ICI qu'il faut aller, tout y est clairement expliqué dans les moindres détails, n'hésitez surtout pas à me contacter et votre article sera sur mon blog !
N'hésitez vraiment pas à liker et à partager cet article, je vous remercie toutes et tous !
À très bientôt camarades sportifs, bien sportivement et amicalement, Sébastien Dubusse.
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La Chaise Romaine, l'outil indispensable, Par Sébastien Dubusse, Blog musculationfitnesspassion
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Un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
Cela me fait vraiment plaisir de reprendre les écritures, car je dois vous parler d'un outil extraordinaire pour prendre du muscle et de la force rapidement ! 😀
En tout cas j'espère que la santé va bien pour vous, que vous avez la forme et les formes surtout ! 😉
De mon côté tout va très bien ! 😀
N'hésitez surtout pas à réagir dans les commentaires à la fin de cet article, je réponds dans les 24 Heures !
C'est parti les sportifs, voici la question du jour ! 😀
Pourquoi utiliser une chaise romaine ?
Mon avis sur la question.
Aujourd'hui je vais vous parler d'un outil indispensable qui vous permettra de prendre de la masse musculaire et de la force rapidement !
Et oui c'est vraiment possible de plus qu'en ce moment vous pouvez en trouver une pour un prix de 99 Euros chez Amazon !
Vérifiez bien avant d'acheter une chaise romaine pour savoir quel poids elle peut supporter !
Vous pourrez réaliser des tractions au poids de corps, ça c'est un exercice difficile mais très efficace, vous allez solliciter votre dos (trapèzes, grands ronds, biceps, avant bras, et bien d'autres petits muscles) car c'est un exercice qui est très complet.
Vous pouvez également réaliser des Dips, ce qui sollicitera vos pectoraux, vos triceps, vos deltoïdes antérieurs et également d'autres petits muscles).
C'est un exercice qui est tout de même plus facile que de réaliser les tractions, mais qui vous donnera de superbes pectoraux et triceps !
Vous pouvez également travailler vos muscles abdominaux et ce n'est pas tout il y a une prise neutre pour les pompes aux pieds du socle.
Grâce à l'achat d'une chaise romaine vous n'aurez pas besoin d'acheter du matériel supplémentaire, car tout se travaille sur la chaise !
Il faudra juste trouver votre bonheur pour travailler le bas du corps, avec le squat par exemple !
J'attends vraiment avec grande impatience vos retours sur la question à la fin de cet article !
MERCI et à très vite ! 😃
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À très vite, bien cordialement, Sébastien.
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